6、體質(zhì)類型:血瘀體質(zhì)
血瘀體質(zhì)的人,面色偏暗,嘴唇顏色偏暗,舌下的靜脈瘀紫。皮膚比較粗糙,有時在不知不覺中會出現(xiàn)皮膚淤青。眼睛里的紅血絲很多,刷牙是牙齦容易出血。容易煩躁、健忘、性情急躁。
養(yǎng)生關(guān)?。盒袣饣钛?防腫瘤、中風(fēng)、胸痹等疾病
對策:食宜行氣活血的食物,多食山楂、醋、玫瑰花、金橘等具有活血、散結(jié)、行氣、疏肝解郁作用的食物,少食肥肉等滋膩之品。起居不要過于安逸,以免氣機郁滯而致血行不暢,保持足夠的睡眠,可早睡早起多鍛煉。
7、體質(zhì)類型:氣郁體質(zhì)
氣郁體質(zhì)的人,體形偏瘦,常感悶悶不樂、情緒低沉,容易緊張、焦慮不安,多愁善感,感情脆弱,容易感到害怕或容易受到驚嚇,常感到乳房及兩脅部脹痛,常有胸悶的感覺,經(jīng)常無緣無故地嘆氣,咽喉部經(jīng)常有堵塞感或異物感,容易失眠。神情抑郁、憂慮脆弱?;疾A向有失眠、抑郁癥、神經(jīng)官能癥、乳腺增生等。
養(yǎng)生關(guān)?。悍酪钟舭Y、神經(jīng)官能癥、乳腺增生等疾病
對策:食宜寬胸理氣,多食黃花菜、海帶、山楂、玫瑰花等具有行氣、解郁、消食、醒神食物。
起居宜動不宜靜,氣郁體質(zhì)的人不要總待在家里,應(yīng)盡量增加戶外活動,居住環(huán)境應(yīng)安靜,防止嘈雜的環(huán)境影響心情。睡前避免飲茶、咖啡和可可等具有提神醒腦作用的飲料。
8、體質(zhì)類型:特稟體質(zhì)
特稟體質(zhì)是一類特殊體質(zhì)特殊的人群。有的即使不感冒也經(jīng)常鼻塞、打噴嚏、流鼻涕,容易患哮喘。
容易對藥物、食物、氣味、花粉、季節(jié)過敏,有的皮膚容易起蕁麻疹,皮膚常因過敏出現(xiàn)紫紅色瘀點,瘀斑,皮膚常一抓就紅,并出現(xiàn)抓痕。
養(yǎng)生關(guān)?。悍老?、皮膚疾病
對策:食宜益氣固表。飲食宜清淡、多食益氣固表的食物,少食蕎麥(含致敏物質(zhì)蕎麥熒光素)、蠶豆、白扁豆、牛肉、鵝肉、鯉魚、蝦、蟹、茄子、酒、辣椒、濃茶、咖啡等辛辣之品、腥膻發(fā)物及含致敏物質(zhì)的食物。
9、體質(zhì)類型:痰濕體質(zhì)
痰濕體質(zhì)的人,體形肥胖,腹部肥滿而松軟。容易出汗。經(jīng)常感覺導(dǎo)肢體酸困沉重、不輕松。
經(jīng)常感覺臉上一層油,嘴里常有黏黏的或甜膩的感覺,嗓子老有痰,舌苔較厚,性格比較溫和,舌苔厚膩?;疾A向,易患消渴、中風(fēng)、胸痹等。
養(yǎng)生關(guān)?。夯奠顫?,防中風(fēng)、胸痹等疾病
對策:食宜清淡。飲食應(yīng)以清淡為主,少食肥肉及甜、黏、油膩的食物。可多食海帶、冬瓜等。
起居忌潮濕,居住環(huán)境宜干燥而不宜潮濕,平時多進行戶外活動。衣著應(yīng)透氣散濕,經(jīng)常曬太陽或進行日光浴。
在濕冷的氣候條件下,應(yīng)減少戶外活動,避免受寒淋雨,不要過于安逸。運動宜漸進,因形體肥胖,易于困倦,故應(yīng)根據(jù)自己的具體情況循序漸進,長期堅持運動鍛煉。
總結(jié):不同體質(zhì)的人群有不同的養(yǎng)生方式,弄錯的養(yǎng)生方式反而容易讓自己患上疾病,因此我們在養(yǎng)生之前,一定要做好準(zhǔn)備工作,弄清楚自己的體質(zhì)是什么,不要弄巧成拙,適得其反哦。