引起人失眠的原因有很多，比如：由于睡眠的障礙、情感因素、生活習(xí)慣、以及環(huán)境因素等等。這些因素導(dǎo)致人的睡眠質(zhì)量不好，或者晚上翻來(lái)覆去就是睡不著，又或者剛?cè)胨惑@醒，白天又沒(méi)有精神，沒(méi)有辦法把精力放在工作和學(xué)習(xí)上，這對(duì)我們的生活有造成很大的影響。
第一、怕失眠心理
很多人由于長(zhǎng)期的失眠，晚上一上床就擔(dān)心自己睡不著，或是想辦法盡力去讓自己快點(diǎn)入睡，結(jié)果反而睡不著。因?yàn)槿说拇竽X皮層的高級(jí)神經(jīng)活動(dòng)它有興奮和抑制兩個(gè)過(guò)程。在白天時(shí)腦細(xì)胞處于興奮狀態(tài)。那么，工作一天后，就需要休息，進(jìn)入抑制狀態(tài)而睡眠，休息一夜之后，又自然轉(zhuǎn)為清醒，就這樣一個(gè)循環(huán)的過(guò)程。
第二、害怕做夢(mèng)的心理
不少自稱(chēng)經(jīng)常失眠的人，他們經(jīng)常在夢(mèng)中被驚醒。所以他們不能正確看待夢(mèng)，所以認(rèn)為夢(mèng)是睡眠不好的表現(xiàn)，認(rèn)為做夢(mèng)對(duì)人體有害，甚至有很多人誤認(rèn)為多夢(mèng)就是所謂的失眠。這些觀(guān)念是錯(cuò)誤的，但是往往使人焦慮，害怕入睡后會(huì)再做夢(mèng)，這種心理，從而往往影響睡眠的質(zhì)量。
第三、自責(zé)心理
有些人或許因?yàn)橐淮芜^(guò)失后，心里感到內(nèi)疚自責(zé)，在腦子里一遍遍的重演過(guò)失事件，從而導(dǎo)致失眠。白天由于事情多，自責(zé)懊悔情緒稍輕，到夜晚則“徘徊”在自責(zé)、懊悔的幻想與興奮中，久久難眠。所以，睡覺(jué)的時(shí)候好不要帶事情上床睡覺(jué)。聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，看看雜志都是有助于睡眠的。
總結(jié)：通過(guò)以上的閱讀，相信大家對(duì)入睡困難怎么辦這個(gè)問(wèn)題詳細(xì)的了解了，導(dǎo)致入睡困難有很多種原因，所以要想徹底的治好，好是找到病因，對(duì)癥治療。另外還可以通過(guò)其他的方法來(lái)改善入睡困難，本文介紹的方法不妨試試看。
