20150917飲食養(yǎng)生匯:李玉柱講入睡困難的原因

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圖文作者:淮安三九網絡科技有限公司

責編:馬瑞

發(fā)表時間:2015-09-18 10:06

  入睡困難是很多人遇到的問題,我們擁有好的睡眠才會擁有好的飽滿的精力,這樣我們工作學習才會有好的狀態(tài)。那么入睡困難怎么辦,又是由什么原因導致的呢?那就讓我們隨李玉柱專家來了解一下吧!

  該視頻主要文字介紹:

  入睡困難的原因

  第一、怕失眠心理

  首先是自己的心里障礙,害怕自己會失眠,所以很難入睡。

  很多人由于長期的失眠,晚上一上床就擔心自己睡不著,或是想辦法盡力去讓自己快點入睡,結果反而睡不著。

  因為人的大腦皮層的高級神經活動它有興奮和抑制兩個過程。

  白天的時候,人體的腦細胞都是處于興奮的狀態(tài)的。

  在白天時腦細胞處于興奮狀態(tài)。

  那么,工作一天后,就需要休息,進入抑制狀態(tài)而睡眠,休息一夜之后,又自然轉為清醒,就這樣一個循環(huán)的過程。

  第二、害怕做夢的心理

  不少自稱經常失眠的人,他們經常在夢中被驚醒。

  所以這些人往往是害怕自己做夢而導致自己難以入眠。

  他們不能正確看待夢,所以認為夢是睡眠不好的表現(xiàn),認為做夢對人體有害,甚至有很多人誤認為多夢就是所謂的失眠。

  這些觀念是錯誤的,但是往往使人焦慮,害怕入睡后會再做夢,這種心理,從而往往影響睡眠的質量。

  第三、自責心理

  有些人或許因為一次過失后,心里感到內疚自責,在腦子里一遍遍的重演過失事件,從而導致失眠。

  白天由于事情多,自責懊悔情緒稍輕,到夜晚則“徘徊”在自責、懊悔的幻想與興奮中,久久難眠。

  所以,睡覺的時候好不要帶事情上床睡覺。

  聽聽輕音樂,看看雜志都是有助于睡眠的。

  本期嘉賓介紹

  李玉柱

  男,副主任醫(yī)師,副教授,碩士學位,亞洲和中國睡眠研究會會員。

  從事保健工作多年,獲得全軍保健先進個人稱號。在慢性阻塞性肺疾病、支氣管哮喘、肺部腫瘤,特別是睡眠呼吸障礙的診斷治療(呼吸機治療、藥物治療、口腔矯治器治療)及呼吸心理方面有較豐富的臨床經驗及較深的造詣,對慢性咳嗽、呼吸困難、胸痛等的診斷和治療也有較豐富的臨床經驗。

  發(fā)表論文近20篇,主編專著1部,參加編寫專著5部,以主要完成人獲國家科技進步二等獎1項。

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