20161118飲食養(yǎng)生匯:陳淑艷講吃走情緒病

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圖文作者:江蘇民福康科技股份有限公司

責編:唐倩

發(fā)表時間:2024-12-06 20:00

  情緒病,可能大家都不是很熟悉,但其實簡而言之就是心情不好,但是這種情緒病居然可以靠吃來解決?那么如何吃走情緒病呢?接下來就讓我們一起隨著專家來了解一下吧!

  吃走情緒病

  脾氣暴躁的人

  食補措施:補充鈣質(zhì)及蛋白質(zhì)

  食補處方:首先要降低鹽分及糖分的攝取,少吃零食,多吃海產(chǎn)品,如貝、蝦、海帶、蟹;多食各種豆類(含有豐富的鈣質(zhì))、干核桃仁、蘑菇。

  抑郁傷感的人

  食補措施:補充色胺酸

  食補處方:缺乏色胺酸是導(dǎo)致抑郁癥的重要原因之一。所以,記得多補充富含色胺酸的食物,如花豆、黑大豆、南瓜子仁、魚片等。另外,香蕉、葡萄、蘋果、橙子能給人帶來輕松愉悅的感覺,讓憂郁逐漸遠離。

  粗心大意的人

  食補措施:補充維生素A和維生素C

  食補處方:多吃辣椒、魚干、筍干、油炸蘿卜、牛奶、紅棗、田螺、卷心菜;多食瓜果蔬菜,減少攝取肉量,少食酸性食物。

  吃什么可以趕走情緒病

  1、牛奶

  鈣是天然的神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定劑。人在受到某種壓力時,通過小便排出體外的鈣就會增加。因此,備戰(zhàn)考生要注意選擇含鈣高的牛奶、酸奶、蝦皮、蛋黃等食物,有安定情緒的效果。

  2、番茄和柑橘

  考前多吃富含維生素C的食品,具有平衡心理壓力的效果。因為人在承受較大心理壓力時,身體會消耗比平時多8倍左右的維生素C,維生素C的主要來源為新鮮蔬菜和水果,其中柑橘類水果和番茄是維生素C的佳來源。

  3、香蕉

  香蕉中含有一種物質(zhì),能使人的心情變得愉快舒暢。香蕉中富含的鉀能保持人體電解質(zhì)平衡及酸堿代謝平衡,使神經(jīng)肌肉興奮性維持常態(tài),協(xié)調(diào)心肌收縮與舒張功能,使血壓處于正常狀態(tài)。迎考學(xué)生常吃香蕉,可緩解緊張情緒,穩(wěn)定心態(tài)。

  4、小米粥

  小米富含人體所需的氨基酸及其他優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),各種礦物質(zhì)鈣、磷、鐵以及維生素B1、維生素B2、維生素A原、煙酸、尼克酸、硫胺素、胡蘿卜素等,許多營養(yǎng)學(xué)家將B族維生素視為減壓劑,它可調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,平衡情緒,松弛神經(jīng)。

  5、紅茶

  紅茶有降低機體應(yīng)激激素分泌水平的功效,每天飲用紅茶,有利于舒緩神經(jīng)。

  6、杏仁

  杏仁中含有豐富的維生素E,一種很好的抗氧化劑,能提高免疫系統(tǒng)機能。杏仁還含有豐富的維生素B,能幫你渡過難熬的日子。每天小半杯就足夠了。

  7、蘋果

  蘋果老幼皆宜,醫(yī)生稱它為“全科醫(yī)生”。蘋果中的檸檬酸和蘋果酸能提高胃液的分泌,促進消化。現(xiàn)在空氣污染較重,多吃蘋果能改善呼吸系統(tǒng)和肺功能。而且蘋果香氣宜人,可有效消除壓抑感。

  本期嘉賓介紹

  陳淑艷

  畢業(yè)于上海中醫(yī)學(xué)院,跟隨中醫(yī)研究院廣安門醫(yī)院腫瘤專家段鳳舞教授學(xué)習(xí)。世界中醫(yī)藥學(xué)會聯(lián)合會腫瘤康復(fù)專業(yè)委員會理事,多次參加美國洛杉機舉辦的世界傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)交流會和中央電視臺、北京電視臺、北京廣播電臺健康講座。

  有著20余年的疑難雜癥的臨床工作經(jīng)驗。擅長應(yīng)用中醫(yī)中藥及《中藥小分子經(jīng)絡(luò)經(jīng)皮滲透火灸》,經(jīng)絡(luò)穴位蛋白植入,藥物臍空療法,治療療程短,見效快。在疑難雜癥領(lǐng)域里具有很高的技術(shù)研發(fā)能力和科研經(jīng)驗。

  擅長治療

  乳腺癌、子宮癌、肺癌、胃癌等各種腫瘤疾病;風(fēng)濕骨病、各種疼痛、癲癇、肌無力、失眠、脾胃病、乳腺病等疑難雜癥。

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