20161105飲食養(yǎng)生匯節(jié)目:陳淑艷講如何保護(hù)肝臟

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圖文作者:江蘇民福康科技股份有限公司

責(zé)編:馬瑞

發(fā)表時間:2024-12-06 19:50

  肝臟是人體非常重要的解毒器官,生活中我們應(yīng)該積極保護(hù)自己的肝臟健康,養(yǎng)成好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣。那么日常生活中如何保護(hù)肝臟呢?接下來就讓我們一起隨著湖北衛(wèi)視飲食養(yǎng)生匯節(jié)目陳淑艷專家來了解一下吧!

  該視頻主要文字介紹:

  如何保護(hù)肝臟

  保持正常體重

  我們?nèi)梭w的體重比較重的時候往往都會讓我們的肝臟工作起來更加辛苦,患有脂肪肝的機(jī)率也會升高,所以生活中控制合理的體重是非常重要的。

  遠(yuǎn)離各種可能受血液污染的器具

  避免不必要的輸血、打針、穿耳洞、刺青、和他人共享牙刷、刮胡刀等,以及減少接觸可能受到血液污染的器具。

  均衡飲食

  不均衡的飲食增加肝臟負(fù)擔(dān)。肝臟負(fù)責(zé)把吃進(jìn)的食物,轉(zhuǎn)換成身體能量來源。對肝臟來說,把非碳水化合物轉(zhuǎn)化成能量,比把碳水化合物轉(zhuǎn)化成能量更吃力。

  均衡合理的飲食是非常重要的,均衡的飲食應(yīng)該是55~65%的來自碳水化合物能量(例如米飯、面食),11~15%的來自蛋白質(zhì)能量),20~30%的來自脂肪能量。

  注意飲食衛(wèi)生

  不喝生水,也不要生食海鮮,因為蛤、蠔以及貝類等容易受到A型肝炎病毒感染。

  不喝酒不吸煙

  飲酒會提高發(fā)生脂肪肝、酒精性肝病的機(jī)會,有肝病的人應(yīng)該完全戒酒。抽煙和罹患肝癌有關(guān)。

  注意睡眠時間

  成年人正常的睡眠時間應(yīng)該為8小時,正常的應(yīng)該是從23點左右開始上床睡覺了,到了凌晨1至3點鐘是進(jìn)入深睡眠狀態(tài),這個時辰是養(yǎng)肝血的佳時間,反之,就會養(yǎng)不足血。因此,人們不要熬夜,不要讓熬夜傷了肝。

  本期嘉賓介紹

  陳淑艷

  女,旅美中醫(yī)專家。

  擅長

  用藥用真菌和物理療法治療多種惡性腫瘤,為中醫(yī)在美國的傳播做出了突出的貢獻(xiàn)。

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