好的睡眠姿勢：仰臥睡眠
仰臥位睡眠，好在膝關(guān)節(jié)下方放一個小的薄枕頭，減少脊柱張力，使其維持生理彎曲。
優(yōu)點：仰臥睡眠很容易保持頭部、頸部和脊柱在一條直線上，防止頸部和背部疼痛。同時能夠減少胃酸反流，因為臉部不再受壓，不容易出現(xiàn)皺紋。
缺點：打鼾。
其次好的睡眠姿勢：側(cè)臥睡眠
在側(cè)臥時，好在兩膝間放一個枕頭，防止腿部過度拉伸脊柱。
優(yōu)點：減少打鼾，延長脊柱，防止頸部和背部疼痛，減少胃酸的反流，打鼾更少。
缺點：臉部受壓，容易出現(xiàn)皺紋;側(cè)臥容易壓迫乳房。
不理想的睡眠姿勢：胎兒樣睡眠
優(yōu)點：睡眠時膝蓋抬高到胸部，適合于孕期、打鼾人群。
缺點：限制呼吸，能偶減輕頸部和背部疼痛，但能夠?qū)е旅娌堪櫦y和乳房下墜。
睡前吃太多
在睡覺之前，千萬不能吃的太多，睡覺之前吃太多會讓人顯得老，而且，當(dāng)人進入睡眠狀態(tài)之后，機體的活動節(jié)奏就會變慢，因此，如果吃的過于飽，就會需要腸胃加急消化，就會刺激大腦，從而讓身體沒有辦法得到更好的休息。
睡前生氣
人在生氣時往往會心跳加速，思緒萬千，難以入睡，而且經(jīng)常生氣，容易造成面部長斑等等一些問題，女性容易面容早衰。
手當(dāng)枕頭
睡覺時偶爾用手做枕頭是可以的，但是長時間保持這個姿勢，會影響手臂血液循環(huán)，輕者會導(dǎo)致發(fā)麻,腫脹，而且，并不是沒有出現(xiàn)過癱瘓案例。
蒙頭睡覺
天氣風(fēng)涼，冬天將至，很多女性又會出現(xiàn)睡覺的時蒙頭入睡，這樣非常容易造成缺氧，對大腦危害很大。
總結(jié)：睡覺是我們?nèi)松械拇笫?，人的一生中，有三分之一的時間都是在睡覺，而睡覺對身體的健康也有著很大的影響，如果睡眠不好，就會直接影響到工作和學(xué)習(xí)，而且還會影響到身體的健康狀況，因此，睡覺對我們的身體健康非常重要哦!
