2、避免精神高度緊張，保持良好心態(tài)
每個人要根據(jù)自身特點，安排工作、學習，期望值不要過高。這樣，精神放松了，可能就會有意想不到的效果。
3、生活盡量保持規(guī)律
生活規(guī)律對人的健康非常重要，沒有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力應對競爭，就必須生活規(guī)律，保證充足的睡眠。
4、適當運動，防止失眠
每天早晚可適當運動，如散步、慢跑、打太極拳等，這樣有利于精神放松，使人的睡眠中樞工作正常，入睡順利。
失眠的原因
1、環(huán)境因素
環(huán)境的問題是很重要的一個因素，如果居住的環(huán)境很吵的話，會讓人的神經(jīng)很緊張，就會不容易入眠或者睡眠質量會很差的。
2、行為因素
有一些不好的生活習慣也會導致失眠，例如熬夜、喝咖啡等，經(jīng)常出差，日夜顛倒，這些不良的習慣都會導致失眠的情況發(fā)生的。
此外，生活無規(guī)律，入睡無定時，過度娛樂，以及跨時區(qū)的時差反應等，均可以引起體內生物鐘節(jié)奏的變化而出現(xiàn)失眠。另外，飲食過饑過飽、疲勞興奮等，也可引起失眠。
3、疾病因素
身體的不適都可以導致失眠，失眠也與很多疾病有關聯(lián)，失眠的一種原因可能是疾病導致的，所以人們要留心自己的健康狀況。
如神經(jīng)衰弱、精神分裂癥、情感性疾病、絕經(jīng)期綜合征、甲狀腺功能亢進、肺源性心臟病、過敏性疾病、中樞神經(jīng)系統(tǒng)疾病、高血壓病、膀胱炎、女性生殖系統(tǒng)疾病、冠心病、營養(yǎng)不良、糖尿病等。
4、精神因素
精神因素是引起失眠的主要原因。生活和工作中的各種不愉快事件導致焦慮、憂愁、過度興奮、憤怒，持續(xù)的精神創(chuàng)傷導致的悲傷、恐懼等，均可引起失眠或者加重失眠。
5、藥物和嗜酒因素
藥物是引起失眠的另一禍首，有些失眠純粹是由藥物引起的，即藥源性失眠。能引起失眠的藥物常見的有平喘藥、安定藥、利尿藥、強心藥、降壓藥、對胃有刺激的藥，以及中樞興奮藥等。另外，長期服用安眠藥，一旦戒斷會有戒斷癥狀。
總結：以上就是關于失眠的一些情況，希望大家能夠明白，當遇到失眠的時候，一定要調節(jié)好自己的情緒，在要睡覺的時候，把一些白天發(fā)生的事情都拋開，安心的睡覺，這樣才是好的。
