3、注意午睡的佳睡姿
午睡好選擇平躺方式。如果趴著睡，則對(duì)健康的危害非常大。
①損傷眼健康。趴著睡時(shí)，眼球受壓，眼壓增高，時(shí)間久了就容易造成醒后暫時(shí)性的視力模糊;若眼壓過(guò)高，也可能導(dǎo)致青光眼。
?、谖：怪?。人體正常脊椎從側(cè)面看應(yīng)是“S”形，但趴著睡時(shí)容易彎腰駝背，脊椎變成“C”字形，加上頭部下靠，會(huì)造成腰椎、胸椎、頸椎的壓力分布不均，損害脊柱。
?、塾绊懞粑：伛劚巢焕诖蜷_(kāi)肺部，呼吸受阻，會(huì)造成缺氧，尤其是患有冠心病等人群更容易造成呼吸困難。
?、芤l(fā)肥胖。伏案而睡，肚子似蜷縮狀，擠壓在一塊，也會(huì)加重消化不良的癥狀，食物無(wú)法及時(shí)轉(zhuǎn)化成能量，會(huì)引發(fā)肥胖。
【建議】在家時(shí)，盡量在床上午睡，或是躺椅上。但對(duì)于辦公人士，午休時(shí)可在腦后墊靠枕，呈半臥位，以減小心肺、面部壓迫。
別趴著睡，巧用頸枕
因?yàn)楣静痪邆湮缧莸臈l件，于是上班的人群沒(méi)有辦法平躺入睡，那么，就算沒(méi)有辦法平躺入睡，也不要趴著睡覺(jué)，這樣的話您在醒來(lái)之后容易出現(xiàn)腰酸背痛的情況，因此，建議可以買(mǎi)一個(gè)頸枕，在午休的時(shí)候戴上，靠枕墻壁等支撐物休息，除此之外，還可以找個(gè)地方放平雙腳，讓全身的血液循環(huán)。
睡覺(jué)時(shí)間別太長(zhǎng)
人的睡眠可以分為淺睡眠和深睡眠，30分鐘后的睡眠已經(jīng)逐漸進(jìn)入深度睡眠，大腦的各中樞神經(jīng)的抑制過(guò)程加深，體內(nèi)代謝過(guò)程逐漸減少，若在此時(shí)醒來(lái)，就會(huì)感到周身不舒服而更加困倦，可能還會(huì)頭暈?zāi)X漲，無(wú)法專(zhuān)心工作。午睡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，20-30分鐘左右為宜。
脫掉隱形眼鏡
一些愛(ài)美的白領(lǐng)會(huì)戴隱形眼鏡上班，但如果要午睡，好還是脫掉。否則午睡醒來(lái)時(shí)，會(huì)感覺(jué)眼睛莫名流淚，并且視力模糊不清。因?yàn)槿藗兒涎鄣臅r(shí)候，氧氣是通過(guò)血管滲入，而隱形眼鏡卻隔離了這個(gè)途徑，眼睛"呼吸不暢"，細(xì)胞缺損，稍有不慎，易引發(fā)感染，導(dǎo)致干眼病、角膜潰瘍等。
注意保暖
不要以為午睡時(shí)間短，就可以忽略午睡保暖的步驟。人在入睡后肌肉松弛、毛細(xì)血管擴(kuò)張，汗孔張大，保暖不當(dāng)容易患感冒或其他疾病。所以在辦公室午睡時(shí)要注意免受風(fēng)寒，除了避免在空調(diào)、電扇直接吹向身體的地方睡覺(jué)，還要備上一條小毛毯以保證睡眠時(shí)的溫暖。
睡不著也可以閉目養(yǎng)神
可能有時(shí)候你并不是很困，不用強(qiáng)求一定睡著，可以先把眼睛閉上，然后將精力集中到呼吸上，放緩呼吸頻率。就算我們只躺20分鐘并且根本沒(méi)睡著，你也會(huì)像睡了一覺(jué)一樣，恢復(fù)體力。
總結(jié)：午休是在上班的時(shí)候，補(bǔ)充精力好的方法，因此午休一定要多加注意，但是，如果您是不適合午休的人群，那么也要注意一下，不要為了補(bǔ)充睡眠而進(jìn)行錯(cuò)誤的午休，還是要注意選擇正確的午休方式，這樣才能讓身體更健康哦!
