3、注意午睡的佳睡姿
午睡好選擇平躺方式。如果趴著睡，則對健康的危害非常大。
?、贀p傷眼健康。趴著睡時，眼球受壓，眼壓增高，時間久了就容易造成醒后暫時性的視力模糊;若眼壓過高，也可能導致青光眼。
?、谖：怪?。人體正常脊椎從側(cè)面看應是“S”形，但趴著睡時容易彎腰駝背，脊椎變成“C”字形，加上頭部下靠，會造成腰椎、胸椎、頸椎的壓力分布不均，損害脊柱。
?、塾绊懞粑：伛劚巢焕诖蜷_肺部，呼吸受阻，會造成缺氧，尤其是患有冠心病等人群更容易造成呼吸困難。
④引發(fā)肥胖。伏案而睡，肚子似蜷縮狀，擠壓在一塊，也會加重消化不良的癥狀，食物無法及時轉(zhuǎn)化成能量，會引發(fā)肥胖。
【建議】在家時，盡量在床上午睡，或是躺椅上。但對于辦公人士，午休時可在腦后墊靠枕，呈半臥位，以減小心肺、面部壓迫。
別趴著睡，巧用頸枕
因為公司不具備午休的條件，于是上班的人群沒有辦法平躺入睡，那么，就算沒有辦法平躺入睡，也不要趴著睡覺，這樣的話您在醒來之后容易出現(xiàn)腰酸背痛的情況，因此，建議可以買一個頸枕，在午休的時候戴上，靠枕墻壁等支撐物休息，除此之外，還可以找個地方放平雙腳，讓全身的血液循環(huán)。
睡覺時間別太長
人的睡眠可以分為淺睡眠和深睡眠，30分鐘后的睡眠已經(jīng)逐漸進入深度睡眠，大腦的各中樞神經(jīng)的抑制過程加深，體內(nèi)代謝過程逐漸減少，若在此時醒來，就會感到周身不舒服而更加困倦，可能還會頭暈腦漲，無法專心工作。午睡時間不宜過長，20-30分鐘左右為宜。
脫掉隱形眼鏡
一些愛美的白領(lǐng)會戴隱形眼鏡上班，但如果要午睡，好還是脫掉。否則午睡醒來時，會感覺眼睛莫名流淚，并且視力模糊不清。因為人們合眼的時候，氧氣是通過血管滲入，而隱形眼鏡卻隔離了這個途徑，眼睛"呼吸不暢"，細胞缺損，稍有不慎，易引發(fā)感染，導致干眼病、角膜潰瘍等。
注意保暖
不要以為午睡時間短，就可以忽略午睡保暖的步驟。人在入睡后肌肉松弛、毛細血管擴張，汗孔張大，保暖不當容易患感冒或其他疾病。所以在辦公室午睡時要注意免受風寒，除了避免在空調(diào)、電扇直接吹向身體的地方睡覺，還要備上一條小毛毯以保證睡眠時的溫暖。
睡不著也可以閉目養(yǎng)神
可能有時候你并不是很困，不用強求一定睡著，可以先把眼睛閉上，然后將精力集中到呼吸上，放緩呼吸頻率。就算我們只躺20分鐘并且根本沒睡著，你也會像睡了一覺一樣，恢復體力。
總結(jié)：午休是在上班的時候，補充精力好的方法，因此午休一定要多加注意，但是，如果您是不適合午休的人群，那么也要注意一下，不要為了補充睡眠而進行錯誤的午休，還是要注意選擇正確的午休方式，這樣才能讓身體更健康哦!
