傷身習慣四：低頭看手機，樂在其中
常見現(xiàn)象：一有空閑時間，就會迫不及待的拿出手機，低頭玩起來……這似乎成為了現(xiàn)代人的“標配”。
醫(yī)生警示：長時間低頭玩手機，很容易導致肩頸肌肉酸痛、腰酸背痛，長此以往，就會出現(xiàn)嚴重的頸椎病。
醫(yī)生建議：每次低頭看手機的時間不超過15分鐘。另外，看手機時，頭部保持直立，視線與手機齊平，不含胸駝背。
1.垂肩駝背
人進入青春期后，比其他人個子高、比同齡人發(fā)育更成熟時會出現(xiàn)彎腰駝背的體態(tài);普通人疲勞后也會駝背。運動生理學家發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常鍛煉能克服這種疲勞感。交際舞、瑜伽和普拉提都能增強腹部和上背部肌肉的力量，讓你不再弓背塌腰;簡單的聳肩練習也有效果：聳起雙肩靠近耳垂，向前繞10次，向后10次，能時刻提醒自己坐姿端正、挺胸抬頭收腹。
2.東西雜亂無章
這些人可能在視覺功能處理方面能力較強，覺得自己都知道東西的存放地點，但其實，他們會浪費大量的時間來尋找物品?？梢杂貌煌伾奈募A和盒子來盛放不同類別的物品，把常用的東西(如鑰匙、公交卡和錢包)放在固定位置。
3. 聽取已經(jīng)改掉壞習慣的人的經(jīng)驗
如果身邊有人成功改掉了某些壞習慣，可以向他討教一些好的經(jīng)驗和建議，也可以從書中或是網(wǎng)絡上學習一些案例，從中找到適合自己的改掉壞習慣的方法。
4. 將你要完成的目標告訴他人
把自己要達到的目標告訴合適的人選后，自己在無形中也產(chǎn)生了壓力，為了遵守已經(jīng)說出去的話就不得不做到，同時身邊的人也可以起到幫忙監(jiān)督的作用。
5. 制定詳細的計劃并執(zhí)行
想要成功，就需要將細節(jié)落到實處。要達到終的目標，需要哪些相關資料，要先完成哪些小的目標，每周、每天有什么具體的安排……這些都需要考慮到，并且一旦制定出來，就要嚴格執(zhí)行。
6. 設置合理的獎懲制度
設置獎懲制度能增加完成計劃的動力。當完成一項小的目標時，可以給自己一定物質(zhì)或精神上的獎勵;而沒有按規(guī)定完成時，也需要有相應的懲罰來督促自己。不過，獎勵和懲罰的設置都應該以不影響改掉壞習慣為前提。
總結(jié)：習慣是我們長期養(yǎng)成的，那么，要改掉一個壞習慣也不是一件容易的事情，如果您長期的有上述的壞習慣，您可千萬要注意，不要再繼續(xù)下去，一定要趕緊改正，并且注意養(yǎng)成一些良好的習慣，希望上述文章能夠?qū)δ兴鶐椭?
