傷身習(xí)慣四：低頭看手機(jī)，樂在其中
常見現(xiàn)象：一有空閑時(shí)間，就會(huì)迫不及待的拿出手機(jī)，低頭玩起來(lái)……這似乎成為了現(xiàn)代人的“標(biāo)配”。
醫(yī)生警示：長(zhǎng)時(shí)間低頭玩手機(jī)，很容易導(dǎo)致肩頸肌肉酸痛、腰酸背痛，長(zhǎng)此以往，就會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的頸椎病。
醫(yī)生建議：每次低頭看手機(jī)的時(shí)間不超過15分鐘。另外，看手機(jī)時(shí)，頭部保持直立，視線與手機(jī)齊平，不含胸駝背。
1.垂肩駝背
人進(jìn)入青春期后，比其他人個(gè)子高、比同齡人發(fā)育更成熟時(shí)會(huì)出現(xiàn)彎腰駝背的體態(tài);普通人疲勞后也會(huì)駝背。運(yùn)動(dòng)生理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常鍛煉能克服這種疲勞感。交際舞、瑜伽和普拉提都能增強(qiáng)腹部和上背部肌肉的力量，讓你不再弓背塌腰;簡(jiǎn)單的聳肩練習(xí)也有效果：聳起雙肩靠近耳垂，向前繞10次，向后10次，能時(shí)刻提醒自己坐姿端正、挺胸抬頭收腹。
2.東西雜亂無(wú)章
這些人可能在視覺功能處理方面能力較強(qiáng)，覺得自己都知道東西的存放地點(diǎn)，但其實(shí)，他們會(huì)浪費(fèi)大量的時(shí)間來(lái)尋找物品?？梢杂貌煌伾奈募A和盒子來(lái)盛放不同類別的物品，把常用的東西(如鑰匙、公交卡和錢包)放在固定位置。
3. 聽取已經(jīng)改掉壞習(xí)慣的人的經(jīng)驗(yàn)
如果身邊有人成功改掉了某些壞習(xí)慣，可以向他討教一些好的經(jīng)驗(yàn)和建議，也可以從書中或是網(wǎng)絡(luò)上學(xué)習(xí)一些案例，從中找到適合自己的改掉壞習(xí)慣的方法。
4. 將你要完成的目標(biāo)告訴他人
把自己要達(dá)到的目標(biāo)告訴合適的人選后，自己在無(wú)形中也產(chǎn)生了壓力，為了遵守已經(jīng)說出去的話就不得不做到，同時(shí)身邊的人也可以起到幫忙監(jiān)督的作用。
5. 制定詳細(xì)的計(jì)劃并執(zhí)行
想要成功，就需要將細(xì)節(jié)落到實(shí)處。要達(dá)到終的目標(biāo)，需要哪些相關(guān)資料，要先完成哪些小的目標(biāo)，每周、每天有什么具體的安排……這些都需要考慮到，并且一旦制定出來(lái)，就要嚴(yán)格執(zhí)行。
6. 設(shè)置合理的獎(jiǎng)懲制度
設(shè)置獎(jiǎng)懲制度能增加完成計(jì)劃的動(dòng)力。當(dāng)完成一項(xiàng)小的目標(biāo)時(shí)，可以給自己一定物質(zhì)或精神上的獎(jiǎng)勵(lì);而沒有按規(guī)定完成時(shí)，也需要有相應(yīng)的懲罰來(lái)督促自己。不過，獎(jiǎng)勵(lì)和懲罰的設(shè)置都應(yīng)該以不影響改掉壞習(xí)慣為前提。
總結(jié)：習(xí)慣是我們長(zhǎng)期養(yǎng)成的，那么，要改掉一個(gè)壞習(xí)慣也不是一件容易的事情，如果您長(zhǎng)期的有上述的壞習(xí)慣，您可千萬(wàn)要注意，不要再繼續(xù)下去，一定要趕緊改正，并且注意養(yǎng)成一些良好的習(xí)慣，希望上述文章能夠?qū)δ兴鶐椭?
