生活中,經(jīng)常會有血液循環(huán)不好的人,對于這種情況,大家有什么辦法呢?血液循環(huán)不好怎么調(diào)理呢?相信大家很想了解一下,下面就讓我們來好好看一下關(guān)于這些方面的情況吧,希望能夠幫助到大家。
血液循環(huán)不好怎么調(diào)理
1、腹部熱敷
很多血液循環(huán)不好的人,一般都會有體寒的問題,可以經(jīng)常進(jìn)行熱敷,可以用熱敷包或者是熱毛巾敷在腹部,可以很好的緩解的。
對于下半身血液循環(huán)不好的人來說,可以用泡澡的方式來進(jìn)行緩解,可以及你想那個坐浴,這是一種很好的方法。
2、經(jīng)常敲膽經(jīng)
上半身體熱,下半身體寒,這其實跟下半身血液不暢密切相關(guān),因此可以通過敲膽經(jīng)的方式使得下半身血液循環(huán)暢通。平躺在床上,收縮腿部肌肉,在大腿外側(cè)的凹陷處,進(jìn)行推拉式按壓,需要按壓到有酸痛感即可。
3、熱水泡腳
每天晚上9點,是泡腳的佳時機,此時人體開始進(jìn)入每天的排毒期。泡腳能夠加快血液循環(huán),有效排出毒素,好在泡腳熱水中加入少許艾葉或者姜片,更能散去寒氣,記得水溫控制在40℃左右,以舒適不燙為宜,浸泡5分鐘左右即可。
4、小型有氧運動
體寒事實上是由血液循環(huán)不暢導(dǎo)致的,因此在家做一些小型的有氧運動,會促進(jìn)血液循環(huán)、驅(qū)散寒氣。瑜伽、普拉提甚至近期流行的PIU健身操占用面積小,很適合在家進(jìn)行。
5、足部按摩
寒從足生,做好足部按摩能夠有效加快血液循環(huán),而足部穴位則對應(yīng)不少器官,按壓能有效促進(jìn)血液循環(huán),可在泡腳之后,對足部進(jìn)行點壓式按摩。
6、多吃含維生素食物
手腳冰冷與末梢血液循環(huán)情況有密切聯(lián)系。而補充維生素E,有助擴張末梢血管,讓末梢血液流通順暢,記得要一直堅持哦。維生素E廣泛分布于動植物油脂、蛋黃、牛奶、水果、萵苣葉等食品中,在麥胚油、玉米油、花生油、棉子油中含量更豐富。
7、吃溫?zé)釋傩允澄?/strong>
吃溫?zé)崾澄锟梢源龠M(jìn)肌體血液循環(huán),到了冬季,更需要溫補,但是切忌攝入熱性食物,出現(xiàn)寒性燥熱更難調(diào)理。溫?zé)釋傩允澄镉信H?、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖、核桃仁、芝麻、松子、韭菜、胡蘿卜、甘藍(lán)菜、菠菜、杏、桃、木瓜等。