到了秋天之后，我們身體的毛孔開始變得粗大，那么，身體的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也會(huì)隨之揮發(fā)，加之秋季氣候肝臟，風(fēng)塵較多較大，這樣的話很容易導(dǎo)致人們的身體出現(xiàn)疾病，甚至還會(huì)導(dǎo)致肝病的復(fù)發(fā)，因此，秋季養(yǎng)肝護(hù)肝是非常重要的，在秋季該如何來(lái)養(yǎng)肝呢?
秋天養(yǎng)肝對(duì)于注意養(yǎng)生的人來(lái)說(shuō)，這是一件非常重要的事情，那么，您在秋天的時(shí)候要注意這幾點(diǎn)，才能夠?qū)⒏闻K養(yǎng)好，如此一來(lái)您的身體也會(huì)更加健康，那么，下面就請(qǐng)大家跟著小編一起來(lái)了解一下，秋季如何養(yǎng)肝，都有哪些需要注意呢?
一、按時(shí)休息。中醫(yī)的子午流注中講到肝膽在晚上11點(diǎn)至凌晨3點(diǎn)興盛，各個(gè)臟腑的血液都經(jīng)過(guò)肝，此刻肝臟的解毒作用也達(dá)到了高峰。因此，人在此時(shí)也應(yīng)順應(yīng)自然，保證充足的休息。此外，中醫(yī)認(rèn)為“人臥則血?dú)w肝。”因此，養(yǎng)肝的佳方式就是好好休息。平時(shí)工作避免過(guò)度勞累，及時(shí)休息補(bǔ)充體能，也讓肝臟能發(fā)揮其調(diào)節(jié)氣血的作用，以消除疲勞的感覺。
二、食補(bǔ)護(hù)肝。我國(guó)的傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)素來(lái)有“五色飲食”的說(shuō)法，而肝主青色，“青色入肝經(jīng)”，因此平時(shí)可多吃一些青色的食物，例如菠菜、西洋菜、芥藍(lán)、青瓜、冬瓜、綠豆等，具有滋陰潤(rùn)燥，舒肝養(yǎng)血的功效。護(hù)肝者還要注意盡量少吃辛辣、油膩食品，少喝酒。
三、中藥補(bǔ)健肝疏肝。如中藥五味子、山楂、決明子等。不僅對(duì)脂肪肝的恢復(fù)能夠起到良好的作用，應(yīng)酬多、需要飲酒的人群經(jīng)常飲用也有保護(hù)肝臟的作用。
四、通過(guò)健脾護(hù)肝。中醫(yī)認(rèn)為，五臟都是相互密切關(guān)聯(lián)的，其中肝屬木，脾屬土，木旺則乘土。而肝主藏血，貯藏和調(diào)節(jié)全身血量，脾主統(tǒng)血，為氣血生化之源。多吃一些有益氣健脾功效的中藥如黨參、山藥、茯苓、白術(shù)、薏仁、扁豆等，對(duì)調(diào)養(yǎng)肝臟的也大有裨益的。
五、熱水泡腳。泡腳適宜的時(shí)間是每晚7至9時(shí)，這是腎經(jīng)氣血衰的時(shí)辰，此時(shí)泡腳、按摩能改善全身血液循環(huán)，達(dá)到滋養(yǎng)腎和肝的目的。
