3.把積極的情緒作為成功之路
快樂(lè)更容易導(dǎo)致成功?？鞓?lè)的人尋求新機(jī)會(huì)和新目標(biāo)?？鞓?lè)來(lái)源于成功和成就感，積極情緒會(huì)讓你快樂(lè)起來(lái)，讓你離成功越來(lái)越近。
4.認(rèn)同民族傳統(tǒng)
欣賞自己的民族文化可以加強(qiáng)與其他人的共同點(diǎn)和聯(lián)系，也可以讓你認(rèn)同和欣賞文化差異。這樣，即使生活在異國(guó)和陌生的環(huán)境里，依然會(huì)快樂(lè)。
5.親吻你的愛(ài)人、孩子
多肽是一種神經(jīng)傳遞素，可以使人的痛感降低。沒(méi)了疼痛，就會(huì)有幸福感。結(jié)合和信任的感覺(jué)，產(chǎn)生“愛(ài)的荷爾蒙”，幫助你減輕壓力。
6.使用幸福的回憶
回憶你的勇氣，你的天賦，你的激情，你的興趣，你的潛能，不管這些是不是真的。搜索這些記憶可以讓你更快樂(lè)。
7.做個(gè)樂(lè)天派
樂(lè)觀是一種后天技巧，學(xué)習(xí)樂(lè)觀有很多種方法。你注意過(guò)自己的走路姿態(tài)嗎?你抬頭走路，還是低頭走路呢?很多人都是邁著緩慢的小碎步低頭走路的。這樣的人大部分很悲觀。要改變自己，從走路姿勢(shì)開(kāi)始。首先，要糾正自己的身體，昂首挺胸，大步快速地走路。然后，改變自己的語(yǔ)調(diào)，讓聲音歡快、充滿(mǎn)能量。第三，用快樂(lè)的字眼，用“挑戰(zhàn)”代替“問(wèn)題”，遇到“損失” 的時(shí)候，想想這也許是個(gè)“機(jī)會(huì)”。積極的想法和行為都會(huì)對(duì)大腦產(chǎn)生積極的影響，發(fā)出快樂(lè)的信號(hào)。不過(guò)達(dá)到上述改變，要耐心一些喔，也許要4到6周的時(shí)間才會(huì)見(jiàn)效。
8.嘗試新事物
想過(guò)嗎?學(xué)種樂(lè)器，學(xué)打網(wǎng)球，學(xué)習(xí)滑雪……嘗試一下吧。如果其中的一種讓你感到快樂(lè)，那就再試試別的。因?yàn)?，?jīng)歷豐富的人更容易保持積極的心態(tài)。積極情緒和消極情緒的佳比例是3:1，如果達(dá)到1: 1的話(huà)，很可能導(dǎo)致焦慮和抑郁哦。
9.傾訴
無(wú)論好事壞事，談?wù)撘幌露寄茏屓丝鞓?lè)，即使是在電話(huà)里。傾訴的過(guò)程可以影響人的記憶，也就是說(shuō)，傾訴一段不好的經(jīng)歷，可以讓這段不愉快的回憶更快消失。如果有很多不同的傾聽(tīng)者，這種方法奏效，也就是說(shuō)，對(duì)不同的人重復(fù)進(jìn)行傾訴會(huì)讓你忘記煩惱，快樂(lè)起來(lái)。
10.讓身體動(dòng)起來(lái)
運(yùn)動(dòng)也可以釋放多肽。來(lái)跳舞吧，運(yùn)動(dòng)吧，散步吧!這些都可以幫你釋放壓力，消化焦慮感和輕度抑郁，是保證健康的好方法哦。
11.找到工作與家庭的平衡點(diǎn)
手機(jī)，網(wǎng)絡(luò)，所有現(xiàn)代通訊技術(shù)改變了我們的生活。對(duì)一部分人來(lái)說(shuō)是好事，但對(duì)其他人來(lái)說(shuō)是問(wèn)題。相對(duì)于把家庭和工作聯(lián)系起來(lái)的人，分得開(kāi)家庭和工作的人遇到的沖突會(huì)少些。找到工作和家庭中間的合理界限，可以讓人更加快樂(lè)。
12.讓期望值更現(xiàn)實(shí)
丹麥人快樂(lè)。他們?cè)跉W洲的滿(mǎn)意度調(diào)查中連續(xù)30年高居榜首。原因之一是，他們對(duì)來(lái)年的期望總是很低。還是那句老話(huà)：期望越大，失望越大。反過(guò)來(lái)說(shuō)，沒(méi)有那么大的期望，自然不會(huì)很失望，煩惱就會(huì)離你遠(yuǎn)些了。
總結(jié)：生氣的危害是巨大的，因?yàn)樯鷼鈺?huì)導(dǎo)致身體內(nèi)部所有的器官出現(xiàn)反應(yīng)，一氣百病來(lái)并不是說(shuō)說(shuō)而已，生活中這種情況時(shí)真實(shí)存在的，因此我們?cè)谏钪幸欢ㄒ３钟淇斓男那?，這樣便可以保護(hù)好身體的健康了。
