在生活中，應(yīng)該很多人會(huì)有說夢(mèng)話的情況，那么對(duì)于這種情況，大家有什么了解呢?說夢(mèng)話是什么引起的呢?相信大家很想了解一下，下面就讓我們來好好看一下關(guān)于這些方面的情況吧，希望對(duì)大家能夠有所幫助。
說夢(mèng)話是什么引起的
對(duì)于說夢(mèng)話的原因，是有很多的，有可能是因?yàn)閴毫^大、精神過度的緊張，對(duì)于這種情況的，好要多注意自己的休息的情況的。
怎樣改善說夢(mèng)話
1、在睡覺之前可以做一些有氧運(yùn)動(dòng)的，讓自己出點(diǎn)汗，會(huì)讓自己的睡眠的情況有一定的好轉(zhuǎn)的。
2、在每天吃完飯后，可以進(jìn)行散步的，可以防止出現(xiàn)積食的情況的發(fā)生的，還能夠解決睡眠的問題的。
3、在飲食方面，每餐都有粥或者是湯，食物中增加葫籮卜、大籮卜、紅薯類。用不了幾天就會(huì)調(diào)整好的。
4、也可以每天睡覺前用熱水燙腳30分鐘，水涼了要及時(shí)加熱水或者用個(gè)熱得快加熱，保持水的溫度，燙的要出汗為好
5、睡前用十指向后梳頭十幾下，從上往下推小肚子200---300次，自己感覺舒服為好。對(duì)你會(huì)有療效，請(qǐng)?jiān)囋嚒?/p>
說夢(mèng)話的飲食治療
1、牛奶
牛奶中含有兩種催眠物質(zhì)：一種是色氨酸;另一種是對(duì)生理功能具有調(diào)節(jié)作用的肽類，可以和中樞神經(jīng)結(jié)合，發(fā)揮類似鴉片的麻醉、鎮(zhèn)痛作用，讓人感到全身舒適，臨睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。
2、小米
在所有谷物中，小米含色氨酸為豐富，具有鎮(zhèn)靜、安神、助眠的作用。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易讓人產(chǎn)生溫飽感，可以促進(jìn)胰島素的分泌，提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。
3、核桃
核桃可以改善睡眠質(zhì)量，常用來治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢(mèng)等癥狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。
4、葵花籽
葵花籽含多種氨基酸和維生素B3，可改善腦細(xì)胞抑制機(jī)能，起到鎮(zhèn)靜安神的作用。每晚餐后嗑一把葵花籽，有催眠作用。
