5、 運動減肥
事實上，那些聽信這種“鬼話”的人們，只有可能在運動前期起到一點作用，到后來絕大多數(shù)都會反彈，甚至還會增加體重。
這個結(jié)論，早在很多年前，美國的加里·陶布斯教授就已經(jīng)有了相關結(jié)論——運動并不能起到減肥作用。真正的減肥，只有均衡營養(yǎng)加快樂運動。
6、 感冒多喝水
感冒是因為免疫力降低，上呼吸道感染所致。這時候要做的是，增加蛋白質(zhì)和優(yōu)質(zhì)脂肪的來源，以及維生素C、B來迅速提升免疫力。而多喝水不僅增加腎臟負擔，還會稀釋胃酸，影響食物的消化和吸收，導致體內(nèi)電解質(zhì)的失衡。
要說“喝水”，不如增加果菜汁的攝取，不僅補充水分，還能增加人體植物蛋白、維生素、礦物質(zhì)以及纖維和葉綠素，對感冒的康復會起到很大的作用。
養(yǎng)生不是假想，也不是推測。想要身體健康，只能按照大自然的規(guī)律，正確的攝取營養(yǎng)，培養(yǎng)正確的生活習慣，學會聆聽身體的語言，才會逐漸的遠離疾病，獲得健康。真理在大自然中，在我們的身體里。而不是那些沒有根據(jù)的揣測，要小心啊!
1、壞情緒讓你生病
壞情緒是比強力病毒更可怕的傳染源!80%的疾病其實都是被精神波動激發(fā)的，尤其是消化道疾病和皮膚疾病，你很容易就會因為壞情緒而出現(xiàn)暴食、腹瀉或皮膚過敏等癥狀。
2、一定要用溫水洗臉
一定要用溫水洗臉，千萬別圖省事用涼水，否則毛孔受到刺激突然收縮，其中的油污就不能被及時清除，會導致粉刺。也不要用太熱的水，否則面部皮膚迅速擴張，之后就容易早生皺紋。
3、不要在健身房健身
當然，這里指的是空氣流動性不好的健身房。因為這樣的健身房中充斥著他人呼出的廢氣、排出的毒素，而你在運動狀態(tài)下，易吸收進這些廢氣和毒素，不僅起不到健身作用，反而讓身體遭殃。所以，要么選擇空氣流動性良好的健身房，要么干脆在戶外運動，尤其是綠植茂盛的公園，那可不是老爺爺老奶奶。
4、限量喝水
香港中文大學陳楠醫(yī)生說：每天喝水不是越多越好!你的身體是一個平衡的系統(tǒng)，你的腎臟每小時只能排出800——1000毫升水量。1小時內(nèi)喝水超過1000毫升，會導致低鈉血癥。
5、不要賴床
你體內(nèi)的生物鐘每90分鐘循環(huán)一次。如果你早上自然醒來，就不要再繼續(xù)賴床，因為繼續(xù)入睡會重新進入一個90分鐘的睡眠循環(huán)，所以賴床30分鐘或40分鐘醒來后，你反而會變得無精打采，甚至還會頭暈惡心。
6、別在疲勞時喝咖啡、抽煙
盡量不要在身體特別疲勞時喝咖啡或抽煙來提神，否則會對心血管系統(tǒng)造成無法挽回的損傷，心悸、心慌就是嚴重的癥狀表現(xiàn)。尤其不要在疲勞時既喝咖啡又抽煙，否則不僅對身體的傷害是翻倍的，咖啡的獨特香味和成分還會加重你對香煙的渴望!
7、熱水澡
體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌，影響你的睡眠質(zhì)量。因此，臨睡前才洗熱水澡絕不明智。聰明的做法是，在睡前90分鐘沐浴，這樣等到臨睡時，體溫剛好降到適宜睡眠的溫度。如果迫不得已在臨睡前洗澡，就在后用冷水冷敷一下額頭，也有助于體溫迅速降低。
總結(jié)：對于一些注重養(yǎng)生的人來說，正確的養(yǎng)生方法才是讓身體健康好的方法，如果您在平時經(jīng)常養(yǎng)生，但是，用的都是錯誤的方法，那么，就對身體健康沒有什么效果，如此一來還會導致健康受損，那就得不償失了，因此希望在平時您能夠注意哦!
