5、 運(yùn)動(dòng)減肥
事實(shí)上，那些聽(tīng)信這種“鬼話”的人們，只有可能在運(yùn)動(dòng)前期起到一點(diǎn)作用，到后來(lái)絕大多數(shù)都會(huì)反彈，甚至還會(huì)增加體重。
這個(gè)結(jié)論，早在很多年前，美國(guó)的加里·陶布斯教授就已經(jīng)有了相關(guān)結(jié)論——運(yùn)動(dòng)并不能起到減肥作用。真正的減肥，只有均衡營(yíng)養(yǎng)加快樂(lè)運(yùn)動(dòng)。
6、 感冒多喝水
感冒是因?yàn)槊庖吡档?，上呼吸道感染所致。這時(shí)候要做的是，增加蛋白質(zhì)和優(yōu)質(zhì)脂肪的來(lái)源，以及維生素C、B來(lái)迅速提升免疫力。而多喝水不僅增加腎臟負(fù)擔(dān)，還會(huì)稀釋胃酸，影響食物的消化和吸收，導(dǎo)致體內(nèi)電解質(zhì)的失衡。
要說(shuō)“喝水”，不如增加果菜汁的攝取，不僅補(bǔ)充水分，還能增加人體植物蛋白、維生素、礦物質(zhì)以及纖維和葉綠素，對(duì)感冒的康復(fù)會(huì)起到很大的作用。
養(yǎng)生不是假想，也不是推測(cè)。想要身體健康，只能按照大自然的規(guī)律，正確的攝取營(yíng)養(yǎng)，培養(yǎng)正確的生活習(xí)慣，學(xué)會(huì)聆聽(tīng)身體的語(yǔ)言，才會(huì)逐漸的遠(yuǎn)離疾病，獲得健康。真理在大自然中，在我們的身體里。而不是那些沒(méi)有根據(jù)的揣測(cè)，要小心啊!
1、壞情緒讓你生病
壞情緒是比強(qiáng)力病毒更可怕的傳染源!80%的疾病其實(shí)都是被精神波動(dòng)激發(fā)的，尤其是消化道疾病和皮膚疾病，你很容易就會(huì)因?yàn)閴那榫w而出現(xiàn)暴食、腹瀉或皮膚過(guò)敏等癥狀。
2、一定要用溫水洗臉
一定要用溫水洗臉，千萬(wàn)別圖省事用涼水，否則毛孔受到刺激突然收縮，其中的油污就不能被及時(shí)清除，會(huì)導(dǎo)致粉刺。也不要用太熱的水，否則面部皮膚迅速擴(kuò)張，之后就容易早生皺紋。
3、不要在健身房健身
當(dāng)然，這里指的是空氣流動(dòng)性不好的健身房。因?yàn)檫@樣的健身房中充斥著他人呼出的廢氣、排出的毒素，而你在運(yùn)動(dòng)狀態(tài)下，易吸收進(jìn)這些廢氣和毒素，不僅起不到健身作用，反而讓身體遭殃。所以，要么選擇空氣流動(dòng)性良好的健身房，要么干脆在戶外運(yùn)動(dòng)，尤其是綠植茂盛的公園，那可不是老爺爺老奶奶。
4、限量喝水
香港中文大學(xué)陳楠醫(yī)生說(shuō)：每天喝水不是越多越好!你的身體是一個(gè)平衡的系統(tǒng)，你的腎臟每小時(shí)只能排出800——1000毫升水量。1小時(shí)內(nèi)喝水超過(guò)1000毫升，會(huì)導(dǎo)致低鈉血癥。
5、不要賴床
你體內(nèi)的生物鐘每90分鐘循環(huán)一次。如果你早上自然醒來(lái)，就不要再繼續(xù)賴床，因?yàn)槔^續(xù)入睡會(huì)重新進(jìn)入一個(gè)90分鐘的睡眠循環(huán)，所以賴床30分鐘或40分鐘醒來(lái)后，你反而會(huì)變得無(wú)精打采，甚至還會(huì)頭暈惡心。
6、別在疲勞時(shí)喝咖啡、抽煙
盡量不要在身體特別疲勞時(shí)喝咖啡或抽煙來(lái)提神，否則會(huì)對(duì)心血管系統(tǒng)造成無(wú)法挽回的損傷，心悸、心慌就是嚴(yán)重的癥狀表現(xiàn)。尤其不要在疲勞時(shí)既喝咖啡又抽煙，否則不僅對(duì)身體的傷害是翻倍的，咖啡的獨(dú)特香味和成分還會(huì)加重你對(duì)香煙的渴望!
7、熱水澡
體溫太高也會(huì)抑制大腦褪黑激素的分泌，影響你的睡眠質(zhì)量。因此，臨睡前才洗熱水澡絕不明智。聰明的做法是，在睡前90分鐘沐浴，這樣等到臨睡時(shí)，體溫剛好降到適宜睡眠的溫度。如果迫不得已在臨睡前洗澡，就在后用冷水冷敷一下額頭，也有助于體溫迅速降低。
總結(jié)：對(duì)于一些注重養(yǎng)生的人來(lái)說(shuō)，正確的養(yǎng)生方法才是讓身體健康好的方法，如果您在平時(shí)經(jīng)常養(yǎng)生，但是，用的都是錯(cuò)誤的方法，那么，就對(duì)身體健康沒(méi)有什么效果，如此一來(lái)還會(huì)導(dǎo)致健康受損，那就得不償失了，因此希望在平時(shí)您能夠注意哦!
