12、辣椒
辣椒也是長壽者的法寶之一，適量的食用能促進(jìn)人體新陳代謝，同時(shí)還能達(dá)到減肥的功效。在辣椒中所含有的辣椒素還能刺激胃液分泌，防止腸胃中有害細(xì)菌的滋生。就算是甜辣椒同樣也具有長壽的功效，它富含維生素C，能夠預(yù)防癌癥和心血管疾病，延緩衰老。
八大長壽的方法
1.富裕，但不是特別有錢
收入高能夠享受更好的醫(yī)療保健、食物和健身等。英國《每日電訊報(bào)》報(bào)道稱，倫敦大學(xué)學(xué)院科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，中上等收入 者體內(nèi) 的類固醇硫酸脫氫表雄酮(DHEAS)水平更高。而DHEAS有助于改善記憶力、降低心血管疾病患病風(fēng)險(xiǎn)，延長壽命，在男性中尤其如此。
2.規(guī)律性生活
據(jù)美國“自然新聞網(wǎng)”報(bào)道，英國貝爾法斯特女王大學(xué)科學(xué)家對1000名中年男性進(jìn)行10年的跟蹤調(diào)查發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常獲得性高潮的男性長壽幾率高2倍。
3.唱歌
美國喬治華盛頓大學(xué)新研究發(fā)現(xiàn)，與普通人相比，合唱團(tuán)歌手身體更健康、更少看醫(yī)生，也更少抑郁。英國倫敦大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，唱歌可促進(jìn)多巴胺產(chǎn)生，緩解壓力，有助鍛煉心肺功能及腹部和背部肌肉。
4.常做家務(wù)活
英國廣播公司(BBC)報(bào)道稱，英國癌癥研究會一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，每周花17個小時(shí)干家務(wù)(做飯、洗衣、拖地等)的婦女，其乳腺癌危險(xiǎn)降低30%。
5.發(fā)泄怒火
適當(dāng)發(fā)怒比壓抑怒火更有益減壓護(hù)心。瑞典斯德哥爾摩大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，發(fā)泄憤怒的男性發(fā)生心臟病的危險(xiǎn)及嚴(yán)重心臟病死亡危險(xiǎn)降低50%。
6.每天用牙線
美國西儲大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，每天用牙線不僅保護(hù)牙齒，而且可防止有害菌通過牙齦炎癥部位進(jìn)入血液循環(huán)，進(jìn)而降低心臟病危險(xiǎn)。
7.適當(dāng)喝紅酒
英國《每日電訊報(bào)》刊登新研究稱，紅酒中所含的白藜蘆醇既有助于預(yù)防2型糖尿病、心臟病和腦卒中，也有助于延緩衰老。
8.老年適度增重
美國有線電視新聞網(wǎng)刊登一項(xiàng)涉及1.1萬余名成年人為期12年的研究發(fā)現(xiàn)，與標(biāo)準(zhǔn)體重老人相比，體重適當(dāng)增加的老年人死亡率降低17%。
1.家族中長壽者多
美國波士頓大學(xué)醫(yī)學(xué)院一項(xiàng)名為“新英格蘭百歲研究”的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，半數(shù)百歲老人的家族中，都有父母、兄弟姐妹或者祖父母活過90歲。研究指出，直系血緣對壽命影響大，相比表兄妹，兄弟姐妹、父母的壽命對你更有影響。
2.35歲后生孩子
“新英格蘭百歲研究”發(fā)現(xiàn)，40歲后產(chǎn)子的女性活到100歲的幾率是其他女性的4倍。35歲后自然分娩者的壽命也會更長久?？茖W(xué)家認(rèn)為，晚育可能說明生殖系統(tǒng)老化較慢，身體其余部分可能也類似。
3.走路又快又遠(yuǎn)
美國匹茲堡大學(xué)研究人員對涉及3.5萬名65歲以上老人進(jìn)行研究發(fā)現(xiàn)，走路速度每秒增加0.1米，死亡風(fēng)險(xiǎn)就會下降12%?！睹绹酸t(yī)藥聯(lián)合會期刊》2006年的報(bào)告稱，在70至79歲的老人中，走不了400米的老人余下的壽命可能不超過6年，同時(shí)他們殘疾的機(jī)會也較大。
4.社交生活很豐富
美國心理學(xué)教授萊斯利·馬丁表示，有宗教信仰的女性活得更長久，因?yàn)樽诮檀龠M(jìn)了她們的社交生活。他表示，與家人、朋友和同事有親密社交活動的人也能長壽。
5.女性比男性更長壽
2010年，美國的8萬百歲老人中，85%為女性?？茖W(xué)家猜測女性心臟疾病風(fēng)險(xiǎn)較低、男性吸煙率、車禍率高可能是造成該現(xiàn)象的因素。不過好消息是，男性百歲老人通常比女性百歲老人更健康，他們不容易殘疾。
結(jié)語：以上就是小編今天為大家介紹的長壽需要吃的一些食物 ，還有長壽的秘訣哦，一般人我可是不告訴他呢，希望對大家有所幫助哦，感謝大家的閱讀。
