城市人的夜晚生活比較豐富一些，不是出去聚餐就是K歌網吧之類，就算在家也有電視，電腦，手機相伴，熬夜是經常發(fā)生的情況。熬夜一時爽，卻不知道傷害很大，可能很多人覺得晚上1~2點不睡覺就叫熬夜，其實你可能對這個詞不是很理解。
1、熬夜以后好能泡個熱水澡，這樣不但把身體分泌的油脂清洗掉，還讓疲勞得到緩解，洗澡以后再入睡，不僅能快速入睡還有利于直接進入深度睡眠。
2、熬夜的人是很容易缺乏維生素的，這時候就要多給身體補充，因此新鮮蔬果不可少。
3、熬夜睡醒以后想要提高工作效率，就要增加蛋白質的攝入，多吃一些魚蝦、瘦肉、蛋類或者牛奶等。
4、如果第二天仍然精神和體力跟不上的話，可以在中午來個午休，大概1個小時內就可以了。
5、熬夜后遺留的肌膚問題記得做補水面膜，給受傷的肌膚及時補救。
6、熬夜后口感舌燥、腰酸背痛、失眠、體力透支嚴重，可以多喝些水，也可以透過一些有氧運動，比如慢跑、快走等，同時多曬太陽，一方面加快新城代謝，一方面可以盡快恢復身體機能。
熬夜不是說你睡的多晚，而是指睡眠不規(guī)律，睡眠周期紊亂。熬夜的危害很大，有以下幾點：
1、免疫力低下
熬夜之后一般精神狀態(tài)都不太好，非常容易疲勞，這是因為身體不能有充足的時間休息體內的器官同樣得不到好的休息，長期如此讓免疫力大幅度下降，疾病也因此纏上身。
2、記憶力變差
人的交感神經在白天是處于興奮的狀態(tài)的，如果你熬夜的話就會讓這根神經一直處于興奮的狀態(tài)，因為沒有得到好的休息久而久之就會出現記憶力下降的情況。頭疼、注意力不集中也相繼發(fā)生。
3、肌膚失去光澤
女性睡眠不止是給身體充電，也是給肌膚充電。女性美容覺的佳時間是晚上10點開始的，當肌膚得不到充足的睡眠必然會失去光澤，還有可怕的黑眼圈，色斑等等。
