4、眼睛疲勞視力差
長期熬夜不單單會出現(xiàn)黑眼圈那么簡單,熬夜讓眼睛得不到休息,也讓眼睛處于過度疲勞的狀態(tài)。眼睛干澀、視力變弱只是一小部分,嚴重的還會誘發(fā)網(wǎng)膜炎甚至失明。
5、容易上火
我們可能都有這樣的經(jīng)驗,熬夜以后會感覺口干舌燥的,而且通宵以后女性容易上火,直接的表現(xiàn)是皮膚上時不時地冒出青春痘。這都是身體功能出現(xiàn)紊亂的節(jié)奏。也是上火的表現(xiàn)。
熬夜吃什么好
1、呵護皮膚
食物推薦:獼猴桃、豬腳
營養(yǎng)解析:獼猴桃含有豐富的維生素C,維生素C可以美白皮膚,淡化皮膚斑點。而豬腳中有豐富的膠原蛋白,膠原蛋白能有效恢復肌膚彈性,防止肌膚中水分的流失。兩者在一起食用還能淡化黑眼圈。
2、保護眼睛
食物推薦:綠茶、枸杞
營養(yǎng)解析:綠茶不僅具有抵抗癌癥的功效,更可以清除體內產(chǎn)生的多余自由基,從而減輕屏幕輻射對眼睛的傷害,保護眼睛健康。枸杞能夠養(yǎng)肝明目,其所含有的胡蘿卜素在人體內可轉化為維生素A,從而起到治療視力模糊、維持正常視力的作用。
3、保護大腦
食物推薦:雞蛋、燕麥
營養(yǎng)解析:大腦是我們神經(jīng)中樞的所在地,它需要大量的卵磷脂和維生素B族群攝入才能夠更好的工作。雞蛋中蛋黃含有大量卵磷脂,而燕麥中則含有豐富的B族維生素。這兩種食物都能夠保護大腦細胞,幫助大腦迅速恢復活力。
4、呵護肌肉
食物推薦:三文魚、酸奶
營養(yǎng)解析:三文魚中含有豐富的蛋白質,能幫助熬夜受損的肌肉得到很好的恢復。還含有脂肪酸,能阻止糖類轉化為脂肪。酸奶因含有雙歧桿菌和適量的鈣元素,因而酸奶具有強壯筋骨、收縮肌肉、降低脂肪的功效。
總結:通過本文我們知道熬夜對身體的危害還是很多的,會讓人們免疫力低下,記憶力變差,肌膚失去光澤,眼睛疲勞視力差還容易上火,所以在熬夜后一定要想辦法補救,可以洗個澡,吃些新鮮水果蔬菜,敷片面膜,多喝點水都是不錯的方法。