人人都想長(zhǎng)壽，但長(zhǎng)壽不是一朝一夕的事。保持健康生活方式，并在細(xì)節(jié)上多用心，才有可能更長(zhǎng)壽。新總結(jié)了一些令人驚奇的長(zhǎng)壽訣竅。
1.喝茶前進(jìn)行充分?jǐn)嚢?/strong>
茶中富含的抗氧化劑(多酚)有助于人體抵御心臟病、癌癥和過(guò)早老化。以色列學(xué)者進(jìn)行的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)：適量飲茶的人比不經(jīng)常飲茶的人要活得長(zhǎng)。需要記住的是：喝茶之前要充分?jǐn)嚢璨杷芯匡@示這種方法能讓茶水多釋放出15%的抗衰老成分。
2.每天早上單腿輪換站立
這聽(tīng)起來(lái)有些奇怪，但每天早上穿衣服的時(shí)候單腿輪換站立會(huì)迫使身體保持平衡，增強(qiáng)支撐脊柱的核心肌肉群(后背、骨盆和腹部)力量。理療醫(yī)師認(rèn)為：對(duì)于保持身體活躍、預(yù)防跌倒和上了年紀(jì)后避免骨折來(lái)說(shuō)，這個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作具有顯著的長(zhǎng)期功效。
3.每周至少進(jìn)行兩次夫妻生活
研究者對(duì)威爾士人群進(jìn)行的大規(guī)模長(zhǎng)壽調(diào)查項(xiàng)目顯示：與每周進(jìn)行兩次夫妻生活的人相比，每個(gè)月性生活不到一次的人過(guò)早死亡的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增倍。
英國(guó)皇家愛(ài)丁堡醫(yī)院進(jìn)行的研究發(fā)現(xiàn)：擁有健康夫妻生活的夫婦看起來(lái)會(huì)年輕7歲，這或許是因?yàn)榉蚱奚钅軠p輕壓力、滿足感更強(qiáng)和睡眠質(zhì)量更好。
4.每天吃3個(gè)核桃
美國(guó)斯克蘭頓大學(xué)近期的研究顯示：核桃是健康的堅(jiān)果，因?yàn)樗行Я?qiáng)的能抗疾病和抗衰老的抗氧化劑。每天吃3個(gè)就能充分受益。
5.結(jié)交6個(gè)可以信賴的好友
澳大利亞學(xué)者近期對(duì)百歲老人進(jìn)行的研究發(fā)現(xiàn)：建立親密的友誼關(guān)系和家庭紐帶是長(zhǎng)壽健康的秘訣。朋友能夠提供情感支持，有助于人們應(yīng)對(duì)壓力;感受到被關(guān)愛(ài)能促進(jìn)大腦生成多巴胺和后葉催產(chǎn)素，從而有利于大腦生長(zhǎng)和延緩衰老。
6.每天曬太陽(yáng)
調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，英國(guó)有50%的人缺乏維生素D(這種營(yíng)養(yǎng)元素是由陽(yáng)光對(duì)人體皮膚照射后形成的)，缺乏維生素D會(huì)增加人們患上許多潛在致命性疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
英國(guó)腫瘤研究基金會(huì)建議，人們應(yīng)在每天中午前后曬太陽(yáng)15-30分鐘，同時(shí)確保自己不會(huì)被曬傷，否則健康功效就會(huì)前功盡棄。
總結(jié)：想要長(zhǎng)壽，就需要在日常的生活中注意養(yǎng)生，不要總是按照自己的習(xí)慣來(lái)生活，可能您的習(xí)慣并不完全是正確的，甚至還有可能是錯(cuò)誤的習(xí)慣，從而就會(huì)導(dǎo)致身體健康受到傷害，這樣的話對(duì)養(yǎng)生長(zhǎng)壽是沒(méi)有幫助的，因此希望您在平時(shí)能夠多加注意哦!
