睡眠不好如何調(diào)理 按摩這些穴位助睡眠(2)

  足三里穴

  該穴位于外膝眼下四橫指處、脛骨外緣。用雙手拇指分別按揉左右腿足三里穴3~5分鐘。

  三陰交穴

  小腿內(nèi)側(cè),內(nèi)踝尖上四橫指處即為三陰交穴,用兩手拇指分別按揉兩側(cè)三陰交穴,各3分鐘。

  涌泉穴

  該穴位于足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處。用左右手分別按摩兩腳的涌泉穴各100下。

  按摩是一種助眠手段,有些人會(huì)想那我每天在家多睡會(huì)兒不就好了。有些上班族和學(xué)生放假的時(shí)候在家能睡上一天,可是睡眠多了就對(duì)身體好嗎。接下來給大家講講睡眠過度會(huì)有什么樣的后果。

  睡眠過多

  睡眠過長誘發(fā)糖尿病

  正常的睡眠時(shí)間是6—8小時(shí),超過9小時(shí)就成為睡眠時(shí)間過長,有研究發(fā)現(xiàn)睡眠過長容易誘發(fā)糖尿病。相關(guān)調(diào)查顯示:如果睡眠時(shí)間超過8小時(shí),患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)則會(huì)增加3倍多。

  睡眠過長人會(huì)變笨

  睡眠時(shí)間太長,人就會(huì)變得很懶,同時(shí)因?yàn)樗X的時(shí)間長,大腦休息的時(shí)間過長,會(huì)導(dǎo)致大腦的細(xì)胞活性下降,因?yàn)樗X的時(shí)間太長,神經(jīng)細(xì)胞抑制的時(shí)間就長,久而久之,就會(huì)影響智力,導(dǎo)致記憶力下降,導(dǎo)致人越來越笨。

  容易死亡

  相關(guān)的數(shù)據(jù)顯示,每天睡眠7小時(shí)的人死亡率是低的,少于6小時(shí)會(huì)增加死亡的幾率,同樣多于9小時(shí),也同樣會(huì)增加死亡的幾率。而且這個(gè)統(tǒng)計(jì)的結(jié)果不分男女。所以對(duì)于睡眠不是越多越好,任何事情都是物極必反,少了有損健康,多了同樣會(huì)危及生命。

  結(jié)語:睡覺是每個(gè)人每天必須要做的事,人的生命中有三分之一的時(shí)間都是在睡覺。睡覺的時(shí)候人的身心都會(huì)得到休息、調(diào)整,保證正確良好的睡覺習(xí)慣也是我們每個(gè)人對(duì)身體重視的一種表現(xiàn)。若是身邊有親戚朋友睡眠不好和睡眠過多的也要提醒他們哦。

按摩助眠的穴位 睡眠不好如何調(diào)理 睡眠過多 
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