足三里穴
該穴位于外膝眼下四橫指處、脛骨外緣。用雙手拇指分別按揉左右腿足三里穴3~5分鐘。
三陰交穴
小腿內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖上四橫指處即為三陰交穴，用兩手拇指分別按揉兩側(cè)三陰交穴，各3分鐘。
涌泉穴
該穴位于足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處。用左右手分別按摩兩腳的涌泉穴各100下。
按摩是一種助眠手段，有些人會(huì)想那我每天在家多睡會(huì)兒不就好了。有些上班族和學(xué)生放假的時(shí)候在家能睡上一天，可是睡眠多了就對(duì)身體好嗎。接下來(lái)給大家講講睡眠過(guò)度會(huì)有什么樣的后果。
睡眠過(guò)長(zhǎng)誘發(fā)糖尿病
正常的睡眠時(shí)間是6—8小時(shí)，超過(guò)9小時(shí)就成為睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，有研究發(fā)現(xiàn)睡眠過(guò)長(zhǎng)容易誘發(fā)糖尿病。相關(guān)調(diào)查顯示：如果睡眠時(shí)間超過(guò)8小時(shí)，患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)則會(huì)增加3倍多。
睡眠過(guò)長(zhǎng)人會(huì)變笨
睡眠時(shí)間太長(zhǎng)，人就會(huì)變得很懶，同時(shí)因?yàn)樗X(jué)的時(shí)間長(zhǎng)，大腦休息的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，會(huì)導(dǎo)致大腦的細(xì)胞活性下降，因?yàn)樗X(jué)的時(shí)間太長(zhǎng)，神經(jīng)細(xì)胞抑制的時(shí)間就長(zhǎng)，久而久之，就會(huì)影響智力，導(dǎo)致記憶力下降，導(dǎo)致人越來(lái)越笨。
容易死亡
相關(guān)的數(shù)據(jù)顯示，每天睡眠7小時(shí)的人死亡率是低的，少于6小時(shí)會(huì)增加死亡的幾率，同樣多于9小時(shí)，也同樣會(huì)增加死亡的幾率。而且這個(gè)統(tǒng)計(jì)的結(jié)果不分男女。所以對(duì)于睡眠不是越多越好，任何事情都是物極必反，少了有損健康，多了同樣會(huì)危及生命。
結(jié)語(yǔ)：睡覺(jué)是每個(gè)人每天必須要做的事，人的生命中有三分之一的時(shí)間都是在睡覺(jué)。睡覺(jué)的時(shí)候人的身心都會(huì)得到休息、調(diào)整，保證正確良好的睡覺(jué)習(xí)慣也是我們每個(gè)人對(duì)身體重視的一種表現(xiàn)。若是身邊有親戚朋友睡眠不好和睡眠過(guò)多的也要提醒他們哦。
