打呼嚕的危害 打鼾的7個危害一定要重視(2)

  打呼嚕怎么辦

  1、物理方法治療,睡眠時使用阻鼾器

  其治療打呼嚕的原理是:通過放置在口腔中個性化配制的器械,使打呼嚕患者下頜固定在適當?shù)那吧煳?,下頜的前伸使得頦舌肌牽引舌體前伸,這樣舌后部的呼吸通道就被打開了。

其治療打呼嚕的原理是:通過放置在口腔中個性化配制的器械

  同時舌的前移減少了舌體對懸雍垂的壓迫,其后部的呼吸通道也被打開了。從而提高了通氣量,改善供氧,消除或減低鼾聲,是有效的治療打呼嚕的方法。

  這種治療打呼嚕的方法無創(chuàng)、費用低、效果明顯;缺點是打呼?;颊咝枰獛滋鞎r間適應戴阻鼾器睡眠。

  2、其他療法

  保守療法,減肥療法;改善睡眠體位,避免高枕仰臥頭向前彎;器械療法,如鼻瓣擴張器、自流式壓舌器等都是常見的治療打呼嚕的方法。

  3、飲食

  為更有效的治療打呼嚕,患者應多吃清淡食物,例如蔬菜瓜果,少抽煙,不喝酒,早睡早起。

  如何預防打呼嚕

  1、增強體育鍛煉,保持良好的生活習慣。這是有效的打呼嚕的預防方法。

  2、避免煙酒嗜好,因為吸煙能引起呼吸道癥狀加重,飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥。尤其是睡前飲酒。

  3、對于肥胖者,要積極減輕體重,加強運動。我們的經(jīng)驗是減輕體重的5%—10%以上。

  4、鼾癥病人多有血氧含量下降,故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高,心臟負擔加重,容易導致心腦血管疾病的發(fā)生,所以要重視血壓的監(jiān)測,按時服用降壓藥物。

  5、睡前禁止服用鎮(zhèn)靜、安眠藥物,以免加重對呼吸中樞調(diào)節(jié)的抑制。這是在對打呼嚕的預防中要注意的。

睡前禁止服用鎮(zhèn)靜、安眠藥物,以免加重對呼吸中樞調(diào)節(jié)的抑制

  6、采取側(cè)臥位睡眠姿勢,尤以右側(cè)臥位為宜,避免在睡眠時舌、軟腭、懸雍垂松弛后墜,加重上氣道堵塞??稍谒邥r背部褙一個小皮球,有助于強制性保持側(cè)臥位睡眠。

  7、手術(shù)后的患者要以軟食為主,勿食過燙的食物。避免劇烈活動。

  總結(jié):打呼嚕是一種十分常見的情況,但是這一情況帶來的危害卻是不可小覷的,經(jīng)常打呼嚕不經(jīng)會給人的睡眠質(zhì)量造成影響,還很容易導致各種疾病出現(xiàn),因此在生活中對于打呼嚕一定要積極治療、預防哦。

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