現(xiàn)在生活當(dāng)中失眠的人很多，很多人平時(shí)的工作學(xué)習(xí)壓力都是比較大的，在晚上容易有失眠的情況，這讓人很難受。那么，治療失眠的簡(jiǎn)單方法有哪些呢?失眠吃什么好呢?下面就一起來(lái)看看吧。
把房間的光線調(diào)暗
注意將自己的房間光線調(diào)暗，之后放空自己躺在床上，什么事情都不要想，深呼吸，慢慢吐氣，這樣重復(fù)三次，平穩(wěn)自己的呼吸，會(huì)慢慢睡著的。
語(yǔ)言暗示
語(yǔ)言是第二信號(hào)系統(tǒng)，具有強(qiáng)大的心理效應(yīng)，不發(fā)聲的腦語(yǔ)可以直達(dá)人的潛意識(shí)層而發(fā)揮作用：“睡，想睡，很想睡，一會(huì)兒就睡……”反復(fù)想直至入睡。
不必?fù)?dān)心，更不必計(jì)較效果好不好，貴在堅(jiān)持。不要用“一定入睡，馬上入睡”這樣生硬的詞匯，因?yàn)檫@不符合實(shí)際，潛意識(shí)不會(huì)接受。
情景暗示
可以想象自己人在旅途，正舒舒服 服地躺在夜行列車的臥鋪上，周身酸困勞乏，一動(dòng)也不想動(dòng);還隱隱約約聽(tīng)到窗外的風(fēng)聲和單調(diào)而有節(jié)奏的車輪隆隆聲。終點(diǎn)站還在很遠(yuǎn)很遠(yuǎn)的前方。睡吧，甜甜地睡，眼皮沉重，四肢仿佛失去了知覺(jué)……
條件暗示
床鋪是睡眠信號(hào)，可以準(zhǔn)備一個(gè)專門用來(lái)睡覺(jué)的枕頭，睡覺(jué)之前。浴足、穿睡衣，聽(tīng)些輕音樂(lè)，這樣習(xí)以為常有助睡眠。
注意合理的保養(yǎng)，營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境。比如，睡覺(jué)前洗洗熱水澡、泡泡腳。保持臥室的安靜，可以放一點(diǎn)輕音樂(lè)，保持臥室的光線不要太強(qiáng)。
水果香氣
晚上睡覺(jué)時(shí)，把放一些橘子皮、蘋果、橙子等芳香類水果在枕頭邊，嗅著水果的香氣，閉上眼睛就能快速睡著。
抱個(gè)抱枕
還有些人是因?yàn)閲?yán)重缺乏安全感導(dǎo)致很難入睡，睡覺(jué)的時(shí)候喜歡整個(gè)人都躲進(jìn)被窩，或者用其他的方法隱藏自己，對(duì)于這樣的情況，沒(méi)有被子的時(shí)候可以試試抱個(gè)抱枕或者毛絨玩具之類的東西。如果怕黑的，那就在床前放個(gè)小夜燈。
