紅棗
紅棗性溫，可以補五臟、益脾胃、養(yǎng)血安神。它對氣血虛弱導致的多夢失眠、精神恍惚有很好的作用。可以準備紅棗去核加水煮，再加冰糖、阿膠文火煨成膏。在睡覺之前吃一些。
牡蠣肉
牡蠣肉能治療失眠煩熱、心神不安。
奇異果
奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素 C，有助于神經傳導物質的合成與傳遞，此外，它還含有其它水果中極為少見的鈣質，具有穩(wěn)定情緒及抑制交感神經的作用。
何首烏
何首烏有突出的強壯神經和補血功能，中醫(yī)說它能補肝腎、益精血。這是因為何首烏含有較多的卵磷脂，它能促進血液的新生，并有強心效果，對改善心臟疲勞作用更顯著。
葵花子
含多種氨基酸和維生素，可調節(jié)腦細胞的新陳代謝，改善腦細胞抑制機能。睡前嗑一些葵花子，可以促進消化液的分泌，有利于消食化滯、鎮(zhèn)靜安神、促進睡眠。
核桃
治療失眠的食物還有核桃。在臨床上，核桃被證明對于失眠有著很好的效果，因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。
鵪鶉蛋
鵪鶉的肉與蛋，其營養(yǎng)價值比雞高，鵪鶉肉含蛋白質24.3%，比等量雞肉高4.6%，鵪鶉蛋含蛋白質13.5%，比等量雞蛋多1.7%，特別是鵪鶉蛋富含卵磷脂，是高級神經活動不可缺少的營養(yǎng)物質，所以，神經衰弱之人宜常吃些鵪鶉蛋及肉。
總結：通過上文的介紹，相信大家對治療失眠的簡單方法都有了大致的了解。除此之外，文中還介紹了一些幫助睡眠的食物，這些僅供大家參考。有失眠困擾的朋友可以嘗試這些方法哦。
