養(yǎng)胃的方法 5個簡單方法養(yǎng)好你的胃

  現(xiàn)在的年親人都有不吃早飯的習(xí)慣,長此以往很容易會得胃病,而胃是我們?nèi)梭w很重要的器官,那平時我們有什么樣的養(yǎng)胃方法呢,在冬季吃什么能夠有效的養(yǎng)胃呢,接下來就和小編一起去了解一下吧。

  養(yǎng)胃的方法

  1.養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

  少吃多餐,飯只吃七分飽。早上要吃好,中午要吃飽,晚上要吃少。忌暴飲暴食。-

  2.改變飲食習(xí)慣

  按時就餐,坐著吃飯不要站立或蹲著。戒吃辛辣、油炸、煙熏食物如燒烤等,不吃過酸、過冷等刺激強烈的食物,不飲酒,少飲濃茶、咖啡等。多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。

不飲酒,少飲濃茶、咖啡

  3.積極食療

  平時可以多吃羊肉、狗肉等溫?zé)崾澄锼鼈兌加叙B(yǎng)胃的效果,大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎癥,建議多吃,還有枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以在平時的時候作為零食或者作為飯菜老使用比較好。

  4.按摩保健

  在日常生活中,可以通過按摩來養(yǎng)胃,在飯后可以將兩手互搓,搓熱了之后以肚臍為中心順時針進行按摩,這樣做可以有效的促進腸胃的蠕動和消化 

  5.平心靜養(yǎng)

  胃病發(fā)生與發(fā)展,與人的情緒、心態(tài)密切相關(guān)。因此,要講究心理衛(wèi)生,保持精神愉快和情緒穩(wěn)定,避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。

胃病發(fā)生與發(fā)展,與人的情緒、心態(tài)密切相關(guān)

  養(yǎng)胃食譜

  白菜燉豆腐

  食材:白菜、豆腐,姜、蒜、香蔥

  做法

  1.白菜切段,豆腐切塊。

  2.豆腐下水焯一下,撈出瀝干。

  3.白菜下水焯一下,撈出瀝干。

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