7、嘮叨，在某種程度上幫助女性延長了記憶和壽命。專家認(rèn)為，女性比男性更樂于與人言語交流，男性進(jìn)入老年期后，沉默寡言居多。而言語是不可或缺的心理宣泄方式，可防止記憶衰退。
8、攝取適量的“健康油脂”可減少血栓的發(fā)生，例如橄欖油、魚油是維持血液正常循環(huán)的好選擇，含有豐富維生素、礦物質(zhì)的蔬菜水果也是保持健康的上佳選擇。
9、軀體活動能改善健康情況，精神活動則能減輕記憶力衰退。跳舞、讀書、玩紙牌、學(xué)外語等都能增加神經(jīng)突觸的數(shù)目，增強(qiáng)神經(jīng)細(xì)胞間的信號傳導(dǎo)，鞏固記憶。
10、鍛煉身體可以促進(jìn)大腦自我更新。專家認(rèn)為，長期的心血管運(yùn)動可以減少因年齡增長出現(xiàn)的腦組織損失，可以減輕記憶力衰退。
11、兩情相悅的幸福感會使夫妻雙方體內(nèi)分泌激素和乙酰膽堿等物質(zhì)，有利于增強(qiáng)機(jī)體免疫力，延緩大腦衰老。
多吃點(diǎn)菠菜
菠菜中含有非常豐富的維生素A、C、B1和B2，適合補(bǔ)腦了，而且還能幫助腦細(xì)胞的代謝，是好的健腦菜，而且里面大量的葉綠素也能幫你健腦益智。
喝點(diǎn)牛奶
如果想提高記憶力的話，小編建議可以多喝點(diǎn)牛奶，因為牛奶中富含的大量的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)，重要的是含有腦子需要的氨基酸，對大腦來說是很好的，有助于提高記憶力。
黃花菜作用也很好
黃花菜是公認(rèn)的“健腦菜”，聽說它含有的蛋白質(zhì)、脂肪鈣鐵元素等是菠菜的好幾倍倍。而且關(guān)鍵的是具有安神的作用，可以幫助煩躁不安的你理順心情，幫助睡眠。因此常吃黃花菜也是很好的。
吃點(diǎn)水果
香蕉橘子含有的營養(yǎng)素也是很多的，尤其是橘子含有豐富的維生素A1、B1和C，是一種含堿性的食物，可以減少甚至消除酸性的食物對身體神經(jīng)系統(tǒng)的傷害。在學(xué)生考試的時候吃點(diǎn)橘子，可以補(bǔ)充精力，緩解疲勞。
記憶力會衰退多半跟自身的身體素質(zhì)和營養(yǎng)的缺失有關(guān)，要是能夠補(bǔ)充相應(yīng)的元素的話，是能夠好好拯救自己的記憶力的，而且平時注意用腦，適當(dāng)放松，學(xué)會調(diào)理自己的心情。
結(jié)語：記憶力下降跟人的情緒也是息息相關(guān)的，所以如果有記憶里下降的情況，一定要保持身心愉悅，這樣太有助于提高記憶力，還有想要提高記憶力可以多喝牛奶因為牛奶中富含的大量的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)，重要的是含有腦子需要的氨基酸，對大腦來說是很好的。
