氣血兩虛
晚上睡覺(jué)出汗也可是氣虛和血虛所致,如果氣血兩虛,體質(zhì)不好,會(huì)造成夜間盜汗,還會(huì)出現(xiàn)面色不華,四肢倦怠,頭暈心悸的癥狀,這類(lèi)女朋友應(yīng)該攝取一些補(bǔ)血補(bǔ)氣食物,如豬血、紅棗、桂圓、阿膠、山藥等。
做夢(mèng)
有的人心思比較細(xì)膩,容易多想,如果晚上睡覺(jué)時(shí),做了一個(gè)噩夢(mèng)或者一個(gè)讓人興奮的夢(mèng),一緊張就容易出汗了,這種夢(mèng)醒后就很容易發(fā)現(xiàn)了,所以,在生活中一定要保持平和的心態(tài),不要將事情想得過(guò)于復(fù)雜。
平時(shí)生活中,若是感覺(jué)壓力大了,要學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)尼尫?,不可一直悶在心里,這樣對(duì)身體是一種很不好的行為。睡覺(jué)出汗的原因除了這些,還有什么呢?
睡眠環(huán)境不良
睡眠環(huán)境不良也是引起晚上睡覺(jué)出汗一大原因,如房間環(huán)境空氣不流通,室內(nèi)溫度過(guò)高,衛(wèi)生環(huán)境差,被褥不透氣等。因此,一定要避免這些現(xiàn)象,注意開(kāi)窗換氣,常曬被褥。
結(jié)核病感染
結(jié)核病感染患者常伴有全身乏力或消瘦,晚上睡覺(jué)出汗,女性會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)或停經(jīng),這是結(jié)核的早期臨床表現(xiàn),女性朋友一定要引起重視,好是及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行檢查,明確睡覺(jué)出汗病因。
其他疾病
其他疾病反應(yīng)如甲狀腺功能亢進(jìn)、糖尿病、高血壓、心內(nèi)膜炎或惡性腫瘤如淋巴瘤等,也會(huì)導(dǎo)致女性晚上睡覺(jué)出汗的情況,這是因?yàn)榧膊〈碳ど窠?jīng)系統(tǒng),使得某些神經(jīng)失調(diào),而造成晚上睡覺(jué)出汗。有的人常整夜都出汗,并且伴有面色潮紅、食欲不振、情緒不穩(wěn)等癥狀,如果是疾病導(dǎo)致的晚上出汗,要及時(shí)去醫(yī)院檢查治療。
要想睡眠好的話,還可以在睡前吃一些食物來(lái)幫助睡眠。接下來(lái)小編給大家介紹一下助睡眠的食物都有哪些。一起看一下吧。
1、溫奶
睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說(shuō)法早已眾人皆知,因?yàn)榕D讨邪环N色氨酸,它能夠象氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中,那更會(huì)帶給你一種回到幼年的溫馨之感,輕輕地告訴你“放松些,一切都很好”。
2、亞麻籽
亞麻籽可稱(chēng)作“振奮情緒的天然食品”,富含Omega-3和脂肪酸。當(dāng)你的生活遇到阻礙,情緒低落之時(shí),不妨試著在你的舒睡燕麥粥上灑上兩大匙的亞麻籽,也許會(huì)產(chǎn)生意想不到的效果。
3、菊花茶
菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選,主要是因?yàn)槠淙岷偷氖婷咦饔茫悄耢o氣的佳天然藥方。
結(jié)語(yǔ):晚上睡眠質(zhì)量的好壞直接影響著我們第二天的工作效率以及精神面貌。在生活中若是出現(xiàn)睡覺(jué)出汗的癥狀,要及時(shí)找尋原因,積極的尋找解決方法。睡覺(jué)前吃些亞麻籽或者喝點(diǎn)溫奶以及菊花茶,都是很好的助眠方法。