身體健康的特征 這樣做可以健康的生活

  擁有一個健康的身體對每個人來說都是很重要的,隨著壞境污染、社會的壓力很多人都患有疾病,那么我們應(yīng)該怎么做才可以健康的生活呢?身體健康的特征有哪些呢?吃什么對身體好呢?相信一定有不少朋友都關(guān)心吧,那么就請看下文吧。

  身體健康的特征

  一、良好的睡眠

  晚上睡眠質(zhì)量很好,沒有長期的失眠現(xiàn)象。

  良好的睡眠可提高自身免疫力。如果長期失眠可加重心臟負(fù)擔(dān),損害神經(jīng)系統(tǒng)。加速身體多臟器的老化,各種器官功能減退,引發(fā)多種疾病的發(fā)生。

  健康專家認(rèn)為,良好的睡眠、合理均衡的飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動是健康的三大支柱??释薪】档纳眢w,必須重視睡眠管理。睡前用艾草泡腳可有效提高睡眠質(zhì)量。

健康專家認(rèn)為,良好的睡眠、合理均衡的飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動是健康的三大支柱

  二、體重穩(wěn)定

  體重一直很穩(wěn)定,沒有刻意的增重或減肥,始終保持穩(wěn)定的體重,說明身體很健康,如果身體突然消瘦或加重,那身體就不健康了,那就需要注意了。

  三、心率偏慢

  每個人的心跳是不同的,有的人的心跳在每分鐘60下,可有的人在每分鐘90下。心臟跳得快肯定會消耗太多能量,引起勞損,縮短壽命。心跳慢,但能確保它的正常收縮和舒張活動,滿足身體中血管中的血液循環(huán)需求。健全的慢心率則與壽命成正比。

  四、每天排便正常

  每天排便正常,大便不濕不干,不硬不粘,這樣說明們小身體消化系統(tǒng)正常,腸胃蠕動性良好,而且營養(yǎng)吸收方面也很好。

每天排便正常

  五、傷囗修復(fù)迅速

  我們平時生活中難免會發(fā)生一些小意外,比如輕微劃傷等小傷口,血液會很快疑固,傷口會好的很快。如果傷口好的很慢,平時用手指用力按下皮膚,就會產(chǎn)生淤青現(xiàn)象,則表示你需要到醫(yī)院檢查一下了。

  六、頭發(fā)烏黑潤澤

  一頭烏黑潤澤的頭發(fā),反映你腎臟很健康。中醫(yī)認(rèn)為,腎者,其華在于發(fā),發(fā)為血之余。頭發(fā)的生長與脫落,依賴于腎精氣的營養(yǎng)??傊I臟不好,就會提前衰老。

  如何健康的生活

  1、科學(xué)地洗臉 

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