春節(jié)期間養(yǎng)生 走親訪友的健康飲食攻略

  在過春節(jié)期間,家家戶戶都會做很多的菜來迎接新的一年,那么在春節(jié)應(yīng)該如何的飲食好呢?春節(jié)我們還需要走親訪友,請問有哪些赴宴的攻略呢?吃剩的剩飯該怎么處理呢?相信一定有很多朋友都很想了解吧,那么就請看下文吧。

  春節(jié)期間養(yǎng)生

  1、清淡少油膩

  節(jié)假日活動量比上班時要少,人們又常睡個"懶覺",幾天假期又長幾斤體重是常見的問題之一。因此好注意調(diào)整一下自己的飲食,應(yīng)該比平時更清淡些,減少脂肪的堆積。

  2、蔬菜勝良藥

  春節(jié)的餐桌菜肴豐盛,頓頓離不了魚肉葷腥。新鮮蔬菜是一種堿性食物,不僅含有豐富的纖維素,可解油膩,維持胃腸正常蠕動,預(yù)防便秘,而且能中和體內(nèi)多余的酸性物質(zhì),維持人體新陳代謝的需要。

  3、主食不可忘

  春節(jié)期間,人們大都習(xí)慣于多吃菜、少吃甚至不吃主食,這是不可取的。糧食是碳水化合物的主要來源,它參與脂肪、蛋白質(zhì)的代謝過程,使其完全氧化,減少有毒物的生成,還為人體提供膳食纖維。因此在品嘗美味的同時,應(yīng)避免無限量地吃菜,將一部分胃口留給主食。

  4、水果不可少

節(jié)日飲食雜亂,更容易使人上火、便秘,多吃些水果,既可以起到很好的清熱、解毒、潤腸功效

  節(jié)日飲食雜亂,更容易使人上火、便秘,多吃些水果,既可以起到很好的清熱、解毒、潤腸功效,還能調(diào)節(jié)改善人體的代謝機(jī)能,預(yù)防各種疾病,增進(jìn)身體健康。

  5、寧可少吃一口

  聚餐家宴常常是很豐盛的,豐盛的菜肴和相互之間的布讓往往使人食欲旺盛而"吃撐"了,造成胃腸的不適甚至消化系統(tǒng)疾病的發(fā)生。小到消化不良"拉肚子"、打嗝腹脹"反酸水",大到急性胰腺炎危及生命。好的預(yù)防方法就是自我節(jié)制。

  6、飲酒應(yīng)限量

  飲酒應(yīng)限量,節(jié)假日飲酒也應(yīng)該遵循這一原則。過量的酒精會造成肝臟、大腦、神經(jīng)系統(tǒng)和消化系統(tǒng)等損傷,同時,飲酒的社會危害也非常突出:酒后開車造成的交通事故、治安事故等。

  7、注意食品衛(wèi)生

  食品的衛(wèi)生是非常重要的,這是避免食物中毒的重要一點(diǎn)。好的飯菜是現(xiàn)做現(xiàn)吃,選擇新鮮的食品原料制作,馬上食用不放置。特別注意的是:不新鮮的熟肉制品和冷葷涼菜千萬別食用;冰箱里存放的食品取出后要徹底加熱后食用;生吃的蔬菜一定要洗凈;加工食品過程中一定堅持生熟分開。

  8、按時就餐莫貪玩

  新年的飲食還要注意的就是按時按點(diǎn),不要因?yàn)橥婧退騺y正常的飲食規(guī)律,使胃腸不適應(yīng)而造成消化功能的紊亂。每到節(jié)假日和節(jié)假日剛剛度過,都有一些人消化不良、身心疲憊,休假反而休出了毛病。其中有相當(dāng)一部分人就是因?yàn)轱嬍巢划?dāng)造成的。

小心瓜子鹽分多

  9、小心瓜子鹽分多

  瓜子是新年的零食之一,炒醬油瓜子、炒葵花子等,鹽分較多,熱量也高,這里建議你以炒南瓜子取代,有益健康,可降低血壓,但是也應(yīng)適量吃。

  赴宴攻略

  第一招 赴宴之前餅干墊底

  赴宴前好先吃些蘇打餅干、土司,甚至用水果來墊底。一來可以增加飽足感,二來可避免在筵席中攝取過多的肉類與油脂?!?/p>

剩飯?zhí)幏?/a> 春節(jié)期間養(yǎng)生 赴宴攻略 
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