俗話說的好:“每逢春節(jié)胖三斤”,每當過年過節(jié),我們總免不了頓頓大魚大肉。同學聚餐,家庭聚會,公司聚餐,各種飯局讓人應接不暇。面對那么多美食,我們總是很難控制住自己,一不小心就吃多了,吃太多消化不良會很難受,那么吃多了怎么辦呢,下面小編就帶大家了解一下吧。
多喝溫水
多喝溫水是有效的減肥方式。前提是記得喝溫水。勤喝水可以有效的促進新陳代謝,腸胃清理,幫我們排出體內(nèi)多余的雜質(zhì)。有益于身體健康。
為什么要喝溫水呢?因為溫水更接近人體的溫度,更有益于吸收與利用。相比于涼水,更能有效的促進新陳代謝,從而達到消食減肥的效果。
久坐偶爾起立走動
當在辦公桌前久坐的時候,為了有效的讓下半身的血液保持暢通,靜坐大約坐1小時,便可以起來走動一下,持續(xù)3-5分鐘,肥肉停留在肚子上之前,就可以把它甩走。而且偶爾的走動,可以讓我們換個心情,提高工作的效率。
仰臥起坐
做仰臥起坐這個動作主要的是要堅持。要注意保持動作的正確性。而且要由少量慢慢變多的聯(lián)系,不能一口氣吃個胖子,一上來就練個30個。
這樣第二天肯定會腰酸背痛,非常影響生活和健康。經(jīng)常鍛煉仰臥起坐還可以增加腹部的彈性,這樣以后懷孕之后,可以降低妊娠紋的生長幾率哦。
“睡掉”剩余熱量
忙碌了一天,倒在床上直接想要睡覺,這個時候養(yǎng)成一個好習慣,做一些瘦腰的小運動,不僅可以減肥,還可以促進睡眠。
做完之后就可以安睡,腳掌著地,曲膝,臀部用力抬起,速度要慢,臀部高度應和脊椎成一條直線,反復2O次,每天可進行1-3組。
洗澡揉搓肚子
我們可以在每天洗澡的時候,在肚子上抹上沐浴露,用手在肚子上順時針打圈揉搓,堅持一段時間就會看見效果,這樣還會使皮膚變的細滑。