隨時(shí)做腹式呼吸
在辦公室只要你想起來就做一下腹式呼吸吧!它的好處是可刺激腸胃蠕動(dòng),促進(jìn)宿便的排出,加速腹部脂肪燃燒。
做法:用鼻子慢而沉的吸氣,感覺腹部慢慢隆起,停住呼吸幾秒鐘后,再慢慢由口呼氣,感覺腹部凹陷,每分鐘做5-6次即可。呼吸時(shí)記得把注意力集中在腹部起伏上。
順時(shí)針撫摸
對肚子的撫摸也是很不錯(cuò)的選擇的,記得,右手稍用力地按在自己肥肉的地方,然后可以大面積也可以小面積地?fù)崦抢锏姆嗜?,順時(shí)針。
過一會(huì)兒后,再加大一點(diǎn)點(diǎn)力度,這樣再撫摸。慢慢地把力加大,后撫摸到肚子的肉,有很強(qiáng)烈的熾熱感后可以停了,這是為了燃脂哦。
不要翹腿
很多人都有翹二郎腿的習(xí)慣,這個(gè)壞習(xí)慣必須要戒掉。因?yàn)檫@個(gè)動(dòng)作會(huì)壓迫你的血管攝神經(jīng)。
坐著的時(shí)候本來血液循環(huán)就會(huì)變慢,使得容易堆積垃圾和脂肪。如果再蹺二郎腿壓迫了血管和神經(jīng),那么就更會(huì)容易發(fā)胖。
拍打肚子
在閑暇的時(shí)候我們可以站著,用手拍打肚子,注意不太用力也不能再剛吃完飯的時(shí)候拍打,力度也要控制好,每次拍個(gè)2.3分鐘就行,這樣會(huì)有助于脂肪的燃燒。
吃完飯后靠墻站
晚上不但要吃得少,還要在吃后半個(gè)小時(shí)靠墻站,雖然這個(gè)動(dòng)作看著好像很簡單,但是要堅(jiān)持15分鐘還是很比較困難的,這個(gè)動(dòng)作對于瘦腰腹減脂肪有很大的幫助,不過要每天堅(jiān)持才會(huì)有效噢!
總結(jié):在各色各樣的美食面前,我們難免會(huì)禁不住誘惑,一不小心就會(huì)吃的很撐,上面小編例舉的方法,大家可以在消化不良的時(shí)候試試哦,希望可以幫到大家。同時(shí)也提醒大家,美食雖然誘人,我們也得控制飲食哦,保持健康的飲食習(xí)慣才是正確的。