說(shuō)到膝蓋痛,很多人會(huì)說(shuō)是缺鈣,特別是處于生長(zhǎng)期的年輕人,更是會(huì)感覺(jué)到膝蓋痛。很多家長(zhǎng)不去咨詢(xún)醫(yī)生,就去藥房購(gòu)買(mǎi)補(bǔ)鈣藥劑、保健品,讓孩子吃下。在平時(shí)飲食中,也會(huì)制作富含鈣含量的食物,像牛奶更是不少或缺。但是,膝蓋痛真的就是缺鈣嗎?
膝蓋痛就是缺鈣?
可不見(jiàn)得,很多時(shí)候,其他情況也會(huì)引起膝蓋疼痛,而大家往往會(huì)忽視。
運(yùn)動(dòng)損傷
運(yùn)動(dòng),是我們獲得健康的途徑之一,當(dāng)然前提是科學(xué)、有效的運(yùn)動(dòng),要是做一些超乎身體接受的運(yùn)動(dòng),那無(wú)疑很糟糕。
例如,劇烈運(yùn)動(dòng)就不建議大家多做,在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中可能會(huì)造成損傷,特別是膝關(guān)節(jié)損傷,更是糟糕的事情,容易導(dǎo)致膝蓋疼痛。
如果因劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的膝蓋疼痛,一定要注意,首先要停止運(yùn)動(dòng),以免加重?fù)p傷,其次,對(duì)于患處要進(jìn)行冷敷,切記,不要熱敷。隨后進(jìn)行消腫止痛,進(jìn)行推拿能舒筋活血。
不正確的姿勢(shì)導(dǎo)致
有些時(shí)候,一些不正確的姿勢(shì)對(duì)膝蓋的損傷也是非常大的,以運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō),跳遠(yuǎn)就不建議大家多做,對(duì)膝關(guān)節(jié)損傷較大。
骨關(guān)節(jié)炎
關(guān)節(jié)炎的出現(xiàn)是很多老年人不想面對(duì)的事情,如果出現(xiàn)關(guān)節(jié)炎,會(huì)表現(xiàn)出膝蓋痛,甚至出現(xiàn)僵硬感,這樣的情況需要大家多重視。
骨質(zhì)增生
骨質(zhì)增生是另一個(gè)需要重視的疾病,中老年人容易出現(xiàn),是關(guān)節(jié)軟骨、臨近骨發(fā)生退行性變化導(dǎo)致。
骨腫瘤
另一個(gè)需要重視的病癥則是骨腫瘤了,這樣的情況特別容易發(fā)生在青少年身上。
在骨頭上出現(xiàn)腫塊,隨著腫塊的變大,會(huì)慢慢的造成疼痛感加重,嚴(yán)重的話(huà)甚至?xí)l(fā)生惡變。
由此可見(jiàn),造成膝蓋痛的原因還是較多的,需要大家多注意,而在平時(shí)做好保健,合理保護(hù)膝蓋,顯得更加重要。
運(yùn)動(dòng)前先熱身
不是說(shuō)不建議大家運(yùn)動(dòng),而是要講究科學(xué)性、合理性,運(yùn)動(dòng)前花幾分鐘進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng),是要好于直接運(yùn)動(dòng)的,這樣的做法,對(duì)保護(hù)身體器官也非常好。
避免負(fù)重過(guò)重
很多人在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候,還會(huì)在腿上綁上沙包,認(rèn)為這樣能鍛煉腿部,但其實(shí)這樣會(huì)無(wú)形中增添腿部壓力,造成負(fù)重過(guò)重,進(jìn)而使得膝蓋承受力增加很多,對(duì)膝關(guān)節(jié)損傷極大,也是不好的情況。
選擇適合自己的鞋
鞋子的選擇更加關(guān)鍵,一般來(lái)說(shuō)鞋底較軟、有彈性,這樣的鞋子能減少膝關(guān)節(jié)受到?jīng)_擊力,對(duì)避免膝蓋損傷、磨損也是好的。特別是愛(ài)美的女性好不要長(zhǎng)時(shí)間穿高跟鞋,因?yàn)槟菢幼鰧?duì)膝關(guān)節(jié)的損傷更大。
正確的保護(hù)好膝蓋,避免膝蓋出現(xiàn)莫名的疼痛,對(duì)促進(jìn)健康、保護(hù)身體非常有效,希望大家多重視。
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