4、豆腐
除了魚蝦類，豆腐也是非常好的蛋白質來源。同時，豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學物質，可減少強有力的雌激素活動空間。若你擔心自己會患乳腺癌，可經(jīng)常食用豆類食品。
5、菠菜
菠菜能讓女生不貧血，體質強、皮膚好、排毒并保護視力、穩(wěn)定情緒、可遠離缺鐵性貧血。菠菜中的葉酸對準媽媽非常重要，懷孕期間補充充足的葉酸，不僅可以避免生出有發(fā)育缺陷的寶寶，還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。
6、馬鈴薯
土豆是很家常的一道素菜，多吃些馬鈴薯可以緩解燥熱、便秘，還可以養(yǎng)護脾胃，益氣潤腸。消除眼袋，把馬鈴薯片貼在眼睛上，可以減輕眼袋。
一、喝百合棗仁茶
想要擁有好肌膚顯年輕，就是要睡好覺，美麗是可以睡出來。如果你每天睡眠不足，不管多么昂貴的化妝品都救不了你。不妨每天睡前喝上一杯百合棗仁茶，百合棗仁茶中的枸杞、茯苓以及桂圓等，能讓你睡得更安穩(wěn)更香甜，睡眠質量更高，還能美容養(yǎng)顏。
二、每天吃黑芝麻
一頭充滿光澤的秀發(fā)，能讓你看起來更年輕。要頭發(fā)健康就給頭發(fā)補充足夠的營養(yǎng)。怎樣給你的頭發(fā)補充營養(yǎng)呢?每天吃點黑芝麻吧!黑芝麻的蛋白質、亞油酸含量都很高，可以補充頭發(fā)營養(yǎng)，另外黑芝麻還含有豐富的礦物質和維生素，對頭發(fā)的健康也是有好處的。
三、多吃魚肉
魚肉中含有白蛋白、球蛋白等優(yōu)質蛋白，可增強皮膚彈性、為皮膚提供營養(yǎng)，使肌肉更加緊致。營養(yǎng)專家建議，每天吃100—200克的魚肉，一周之內可感受到面部，頸部肌肉的有明顯改善。
四、常吃牛肉
牛肉中所含的大量鋅元素，可以保持肌膚的油脂平衡，加速肌膚的新陳代謝。女性想要擁有亮麗的膚色，每天吃250克的牛肉就可以補充15毫克的鋅元素。另外，吃牛肉不妨搭配洋蔥，因為洋蔥中含有大部分蔬菜的營養(yǎng)成分，如維生素C、鈣、磷、鐵等。
五、吃點雞蛋
愛美的你一定知道紫外線是造成肌膚衰老的重要因素，這是因為紫外線會破壞細胞結構，促使肌膚加快衰老。如果你需要戶外活動，要曬太陽，除了搽上防曬霜做好防曬措施之外，不妨再吃點雞蛋。雞蛋含有大量的硒元素，能在你的臉上構筑一個自然的“防曬保護層”。
總結：女性想要更好的抗衰老，當然是需要注意一些方法的，上文中我們跟大家介紹了一些抗衰老的方法和抗衰老的一些飲食，感興趣的女性朋友不妨嘗試一下哦，畢竟年輕才是資本。
