睡得太多對身體有什么危害 這些是睡多的原因(2)

  很多人都有這樣的習(xí)慣,在晚上睡的遲一點,然后再第二天上午就多睡點補上。

  但是,這種做法并不能真的把錯過的時間補上。

  研究顯示,長期睡眠剝奪后睡眠10小時,只是剛開始精神狀態(tài)表現(xiàn)良好,之后就會急劇下降,因此,補覺的效果是大打折扣的。

  怎樣可以讓睡眠變好

  1、首先是提倡睡子午覺

  “子、午”時候是人體經(jīng)氣“合陰”及“合陽”的時候,有利于養(yǎng)陰及養(yǎng)陽。晚上11點以前入睡,效果好。因為這個時候休息,能養(yǎng)陰,睡眠效果好,可以起到事半功倍的作用。午覺只需在午時(11點—13點)休息30分鐘即可,因為這時是“合陽”時間,陽氣盛,所以工作效率好。

  2、睡前減慢呼吸節(jié)奏

  睡前可以適當靜坐、散步、看慢節(jié)奏的電視、聽低緩的音樂等,使身體逐漸入靜,靜則生陰,陰盛則寐,好能躺在床上做幾分鐘靜氣功,做到精神內(nèi)守。

  3、睡前可吃一點養(yǎng)心陰食物

  如冰糖百合蓮子羹、小米紅棗粥、藕粉或桂圓肉水。因為人睡覺后,心臟仍在辛苦地工作,在五臟中,心臟辛苦,所以適當?shù)匮a益心陰將有助于健康。

  優(yōu)質(zhì)睡眠的好處有哪些

  1、提高工作效率

  睡眠使人們的大腦和身體得到休息、體內(nèi)不斷的調(diào)整與恢復(fù)。精神煥發(fā)的你,在日常工作中和學(xué)習(xí)中,更加投入。還有科學(xué)提高睡眠質(zhì)量,是人們正常工作學(xué)習(xí)生活的保障。

  2、減肥

  睡覺減肥法是經(jīng)醫(yī)學(xué)證據(jù)表明的一種有效減肥方法。主要是通過睡眠來分解脂肪,使其燃燒,促進新陳代謝消除浮腫、刺激生長激素,以指導(dǎo)身體把脂肪轉(zhuǎn)化為能量,是那些愛睡覺卻不節(jié)食的瘦MM,保持窈窕所在。

  3、提高記憶力

  大腦在睡眠狀態(tài)下耗氧量大大減少,有利于腦細胞能量貯存。因此,睡眠有利于保護大腦,提高腦力,提高記憶力的佳方式!

  4、肌膚有光澤

  在睡眠過程中皮膚毛細血管循環(huán)增多,其分泌和清除過程加強,加快了皮膚的再生,所以睡眠有益于皮膚美容,保持肌膚的光澤!在睡眠中人體的肌肉、消耗系統(tǒng)出于平衡狀態(tài),血液流動緩慢,可充分到達皮膚各處,提供充足的營養(yǎng)和氧氣,所以肌膚變得比以前有血色!

  結(jié)語:通過文章我們了解到,其實有的時候睡的多可能是由于某些疾病所導(dǎo)致的,也有可能是由于通宵的熬夜缺覺所導(dǎo)致的,所以大家在平時一定要及時的注意自己的身體,另外前可以適當靜坐、散步、看慢節(jié)奏的電視、聽低緩的音樂等,使身體逐漸入靜這樣做對我們的睡眠是很有好處的。

怎樣可以讓睡眠變好 睡得多的原因 睡得太多對身體有什么危害 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴大年輕...