如何治療失眠 這些方法有效治療睡眠

  在我們?nèi)粘I钪?,有很多人都有?jīng)歷過(guò)失眠,那你知道如何治療失眠嗎?平日里導(dǎo)致失眠原因有哪些呢,治療失眠的偏方又有哪些呢,接下來(lái)就和小編一起去了解一下吧。

  如何治療失眠

  1、首先要尋找失眠的原因

  造成失眠的因素有很多,比如一:生活環(huán)境的突然變化;二:不良的生活習(xí)慣,如睡前飲茶,飲咖啡,吸煙等;三:精神因素。如某個(gè)特別事件引起興奮;四:情緒因素。緊張、害怕、擔(dān)心、懷疑、憤怒、抑郁、焦慮等情感往往會(huì)導(dǎo)致晚上睡不著覺(jué)。

  2、調(diào)整情緒

  失眠已經(jīng)比較常見(jiàn),它不是一種嚴(yán)重疾病,我們應(yīng)該端正心態(tài),1天或幾天少睡幾個(gè)小時(shí)沒(méi)啥關(guān)系,不要把他想象的很糟糕,保持一個(gè)良好的心態(tài)對(duì)于調(diào)整失眠很重要。

  3、自由聯(lián)想

  可以閉上眼睛,想象一個(gè)自由的放松的場(chǎng)景,比如森林、大海等,就想象自己在森林中呼吸的新鮮的空氣,在海邊輕松的散步,呼吸迎面吹來(lái)的海風(fēng),非常舒服,這樣有助于你放松下來(lái),更快的進(jìn)入睡眠之中。

  4、睡不著可以起床做事情

  很多朋友睡不著時(shí),就躺在床上在翻來(lái)覆去的,結(jié)果越急心態(tài)越不好,就越睡不著,惡心循環(huán)。他們以為這樣就算睡不著,人也休息了,其實(shí)當(dāng)我們睡不著的時(shí)候可以起床做做其他事情,比如看看電影、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、上上網(wǎng)等,不僅時(shí)間過(guò)的快,當(dāng)人累的時(shí)候自然就會(huì)感覺(jué)困,幫助睡眠。

  5、吃藥治療

  很多人失眠會(huì)采用吃安眠藥的方法,這種方法雖然在短期內(nèi)能有一定的效果,但是長(zhǎng)期服用效果不大,而且安眠藥會(huì)給人的身體帶來(lái)副作用,不建議長(zhǎng)期的使用。

  6、物理治療

  常見(jiàn)的安思定治療儀對(duì)于焦慮癥、失眠癥、抑郁癥等有效,它是一種經(jīng)顱電刺激治療儀,實(shí)質(zhì)上是通過(guò)顳部向顱骨傳遞特殊專利波形,直接刺激主管心理及情緒活動(dòng)的大腦、下丘腦、邊緣系統(tǒng)及網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)系統(tǒng)。

  治療失眠的偏方

  一、睡覺(jué)前可以食用一個(gè)蘋(píng)果,或者是擺放一個(gè)新鮮的蘋(píng)果,蘋(píng)果香氣比較足的,因?yàn)樘O(píng)果的香氣具有很好的安眠的作用,讓失眠的患者聞著蘋(píng)果的香氣睡覺(jué)是具有很好的安眠和鎮(zhèn)靜中樞神經(jīng)的作用,舒緩壓力以后達(dá)到治療失眠的作用。

  二、奶酪或者酸奶中含有極其豐富的鈣質(zhì),可以促進(jìn)患者的血清素的作用,或者睡前使用香蕉或者是麥片都是具有比較好的安眠作用,有助于幫助患者遠(yuǎn)離失眠。

  三、要準(zhǔn)備一些洋蔥,然后將洋蔥搗爛,并且裝入一個(gè)干凈的瓶子中,蓋好蓋子,在睡覺(jué)以前就放在枕頭旁邊聞氣味,不用多久的時(shí)間就會(huì)感到有困意,有想睡覺(jué)的感覺(jué)。

  四、經(jīng)常失眠的患者,可以選用蓮子、龍眼、百合配合玉米一起熬粥食用,經(jīng)常食用可以很好的治療失眠的癥狀。

  五、準(zhǔn)備一勺食醋并且倒入一杯冷開(kāi)水中攪拌均勻以后飲用,具有很好的安眠作用。

  六、如果失眠患者經(jīng)常伴有心虛、多汗的情況,可以準(zhǔn)備一個(gè)豬心,并且放入25克的黨參和當(dāng)歸一起蒸煮,吃渣喝湯,治療失眠效果非常好。

  失眠原因有哪些

  心理因素

  生活、工作中的各種矛盾和困難所造成的焦慮、抑郁、緊張、激動(dòng)、憤怒或思慮過(guò)多均可導(dǎo)致失眠多夢(mèng)。

失眠原因有哪些 如何治療失眠 治療失眠的偏方 
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