在我們?nèi)粘Ｉ钪?，有很多人都有?jīng)歷過(guò)失眠，那你知道如何治療失眠嗎?平日里導(dǎo)致失眠原因有哪些呢，治療失眠的偏方又有哪些呢，接下來(lái)就和小編一起去了解一下吧。
如何治療失眠
1、首先要尋找失眠的原因
造成失眠的因素有很多，比如一：生活環(huán)境的突然變化;二：不良的生活習(xí)慣，如睡前飲茶，飲咖啡，吸煙等;三：精神因素。如某個(gè)特別事件引起興奮;四：情緒因素。緊張、害怕、擔(dān)心、懷疑、憤怒、抑郁、焦慮等情感往往會(huì)導(dǎo)致晚上睡不著覺(jué)。
2、調(diào)整情緒
失眠已經(jīng)比較常見(jiàn)，它不是一種嚴(yán)重疾病，我們應(yīng)該端正心態(tài)，1天或幾天少睡幾個(gè)小時(shí)沒(méi)啥關(guān)系，不要把他想象的很糟糕，保持一個(gè)良好的心態(tài)對(duì)于調(diào)整失眠很重要。
3、自由聯(lián)想
可以閉上眼睛，想象一個(gè)自由的放松的場(chǎng)景，比如森林、大海等，就想象自己在森林中呼吸的新鮮的空氣，在海邊輕松的散步，呼吸迎面吹來(lái)的海風(fēng)，非常舒服，這樣有助于你放松下來(lái)，更快的進(jìn)入睡眠之中。
4、睡不著可以起床做事情
很多朋友睡不著時(shí)，就躺在床上在翻來(lái)覆去的，結(jié)果越急心態(tài)越不好，就越睡不著，惡心循環(huán)。他們以為這樣就算睡不著，人也休息了，其實(shí)當(dāng)我們睡不著的時(shí)候可以起床做做其他事情，比如看看電影、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、上上網(wǎng)等，不僅時(shí)間過(guò)的快，當(dāng)人累的時(shí)候自然就會(huì)感覺(jué)困，幫助睡眠。
5、吃藥治療
很多人失眠會(huì)采用吃安眠藥的方法，這種方法雖然在短期內(nèi)能有一定的效果，但是長(zhǎng)期服用效果不大，而且安眠藥會(huì)給人的身體帶來(lái)副作用，不建議長(zhǎng)期的使用。
6、物理治療
常見(jiàn)的安思定治療儀對(duì)于焦慮癥、失眠癥、抑郁癥等有效，它是一種經(jīng)顱電刺激治療儀，實(shí)質(zhì)上是通過(guò)顳部向顱骨傳遞特殊專利波形，直接刺激主管心理及情緒活動(dòng)的大腦、下丘腦、邊緣系統(tǒng)及網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)系統(tǒng)。
治療失眠的偏方
一、睡覺(jué)前可以食用一個(gè)蘋(píng)果，或者是擺放一個(gè)新鮮的蘋(píng)果，蘋(píng)果香氣比較足的，因?yàn)樘O(píng)果的香氣具有很好的安眠的作用，讓失眠的患者聞著蘋(píng)果的香氣睡覺(jué)是具有很好的安眠和鎮(zhèn)靜中樞神經(jīng)的作用，舒緩壓力以后達(dá)到治療失眠的作用。
二、奶酪或者酸奶中含有極其豐富的鈣質(zhì)，可以促進(jìn)患者的血清素的作用，或者睡前使用香蕉或者是麥片都是具有比較好的安眠作用，有助于幫助患者遠(yuǎn)離失眠。
三、要準(zhǔn)備一些洋蔥，然后將洋蔥搗爛，并且裝入一個(gè)干凈的瓶子中，蓋好蓋子，在睡覺(jué)以前就放在枕頭旁邊聞氣味，不用多久的時(shí)間就會(huì)感到有困意，有想睡覺(jué)的感覺(jué)。
四、經(jīng)常失眠的患者，可以選用蓮子、龍眼、百合配合玉米一起熬粥食用，經(jīng)常食用可以很好的治療失眠的癥狀。
五、準(zhǔn)備一勺食醋并且倒入一杯冷開(kāi)水中攪拌均勻以后飲用，具有很好的安眠作用。
六、如果失眠患者經(jīng)常伴有心虛、多汗的情況，可以準(zhǔn)備一個(gè)豬心，并且放入25克的黨參和當(dāng)歸一起蒸煮，吃渣喝湯，治療失眠效果非常好。
失眠原因有哪些
心理因素
生活、工作中的各種矛盾和困難所造成的焦慮、抑郁、緊張、激動(dòng)、憤怒或思慮過(guò)多均可導(dǎo)致失眠多夢(mèng)。
