2、倒立不能過久,時(shí)間長了,除了有耳鳴腦漲和眼花的現(xiàn)象,還能對視力造成直接的傷害。倒立時(shí)間過長,帶來的眼壓增高,會(huì)引起雙眼視力減退,進(jìn)而出現(xiàn)視物變形和視野缺損。所以倒立一定要控制好時(shí)間,宜短不宜長。
1、第一次做的時(shí)候頭會(huì)發(fā)痛,好在毯子或柔軟的布?jí)|上做。
2、精神要集中,全部意識(shí)要集中在頭頂正中“百會(huì)”穴。
3、頭和手要始終固定在同一位置上。
4、轉(zhuǎn)動(dòng)身體時(shí)要收下頜,這樣才能保持平衡。
5、飯后2小時(shí)內(nèi)或喝水過多時(shí)不宜做。
6、每天做一套完整動(dòng)作。
7、做完動(dòng)作后不要馬上休息,好稍事活動(dòng)后再休息。
總結(jié)：倒立雖然可以帶給我們好玄乎，可以幫助我們天界神經(jīng)系統(tǒng)，提高大腦，小腦的功能，但是倒立的時(shí)間不能過久，會(huì)造成頭昏腦漲的現(xiàn)象，而且在飯后兩個(gè)小時(shí)之內(nèi)或者喝了過多的水，不要立即倒立，會(huì)有反胃的效果。
