越睡越困是怎么回事 原來是這原因?qū)е?/h1>

  隨著天氣越來越冷,不少人都開始喜歡賴床了,早上起床的時候非常困難,只想留在溫暖的被窩里面。而且睡覺明明睡了一夜,還是感覺非常困,甚至有越睡越困的感覺。越睡越困是怎么回事?應該如何改善?一起來看文章了解一下吧!

  越睡越困是怎么回事

  脾胃失調(diào)

  中醫(yī)會說:胃不和,則臥不安。是說胃部失調(diào),會造成睡眠質(zhì)量差。

  在晚上吃的太飽,可能會使得胃腸處于“加班”的狀態(tài),不斷的刺激大腦,大腦處于興奮狀態(tài),很難安然入睡。睡眠質(zhì)量下降,第二天醒來的時候會感覺到異常疲倦。

  熬夜后補覺

  有些人因為工作和學習的原因需要熬夜,當然也有的人只是貪玩,出現(xiàn)了通宵的情況之后第二天會感覺到非常的困,這個時候睡覺就會越睡越困了。

  建議在熬夜了之后還是盡量的維持正常的作息,可以花半個小時去補覺,不要直接第二天什么事情都不做去睡覺,這樣的效果也是不好的。

  床墊不平整

  睡覺前花一分鐘把床鋪整理好真的很有必要。如果床墊不平整,在睡覺的時候會使得脊椎處于扭曲狀態(tài)。忽視這種小細節(jié),也會造成睡眠質(zhì)量下降,第二天醒來的時候感覺到疲累。

  蒙著被子睡覺

  有些人比較怕冷,所以在睡覺的時候喜歡把自己的頭給蒙上,但是這樣人的呼吸就會受到影響,大腦會有缺氧的情況,導致越睡越困。

  睡醉導致

  睡醉是打亂了身體的生物鐘,生理節(jié)律的持續(xù)是靠下丘腦中控制晝夜節(jié)律的起搏器來控制的,一旦控制身體日常周期的生物鐘被打亂,就可能出現(xiàn)睡醉。

  在周末,很多人會想著不上班,好好的睡懶覺,到了中午十二點才起床,其實在早上七點鐘的時候身體細胞已經(jīng)開始工作了。而當延長睡眠時間,可能會造成調(diào)節(jié)紊亂。

如何擁有良好睡眠 越睡越困是怎么回事 越睡越困的原因 

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