早飯是我們?nèi)椭泻苤匾囊徊?，不少人都會在早晨的時候準備很多營養(yǎng)的食物來做早餐。但是有些人卻有不吃早飯的習慣，并且還認為沒有什么影響。其實這樣的危害是很大的，那么不吃早飯有什么危害?吃些什么食物好?一起來看文章了解一下吧!
不吃早飯有什么危害
影響智力
饑餓時血糖降低，會使大腦出現(xiàn)障礙，產(chǎn)生頭暈、注意力不集中，記憶力減退，易疲勞，甚至影響大腦功能，導致智力下降。
專家們發(fā)現(xiàn)，在智力水平相差無幾的情況下，吃早餐學生的學習成績明顯高于不吃或少吃早餐者。
長期的不吃早餐會給智力帶來很大的影響，因為不吃早餐的話，大腦的營養(yǎng)就會跟不上，從而導致大腦不能夠正常的運作。
容易患膽結石
人在空腹時體內(nèi)膽汁中膽固醇的濃度特別高。在正常吃早餐的情況下，膽囊收縮，膽固醇隨著膽汁排出。如果不吃早餐，膽囊不收縮，長期下去就容易生膽結石。
容易便秘
一般人都是三餐的時間和量相對固定的，在這種情況下腸胃會形成自然的規(guī)律，有條理的進行每天的排毒。但是如果不吃早餐就會打破這種平衡，早餐反射失調(diào)。
腸胃的運作被影響了之后就會影響到排便，便秘的問題隨之而來。如果長期便秘，危害也是很大的，容易導致毒素堆積，皮膚變差等等。
影響壽命
人體的健康長壽靠人體生物鐘的支配，不吃早餐打亂了生物鐘的正常運轉(zhuǎn)，肌體所需營養(yǎng)不能得到及時的補充，生理機能就會減退，再加上不吃早餐帶來的種種疾病對機體的影響，都在影響人的健康長壽。
膽固醇增高
不吃早飯的人比吃早餐者膽固醇高33%，而所有膽固醇高的兒童，血管中都有脂肪紋，它是動脈粥樣硬化的早期跡象。
易患消化道疾病
人在一晚上的休息之后，早上腸胃里面基本是空的，這個時候很需要吃點東西來補充。如果早上不吃，中午很容易吃多，這樣在餓和暴飲暴食之間循環(huán)必然會傷害到消化道。
