現(xiàn)在有很多的年輕人經(jīng)常熬夜，導(dǎo)致睡眠嚴重的不足，而睡眠不足對我們身體的影響是非常大的，有很多的危害，當(dāng)我們因為睡眠不足而引起頭疼的時候，我們應(yīng)該怎么辦呢，有什么食物可以幫助我們睡眠呢，一起來看看吧。
1、對大腦的影響
大家都有過熬夜的時候，在熬夜的第二天，起床是非常困難的，因為睡眠不足，特別的困，而且在上班還有學(xué)習(xí)的時候經(jīng)常會感到頭昏腦脹、注意力是無法集中的，大腦的運轉(zhuǎn)是非常慢的，因為大腦沒有得到很好的休息，會影響大腦的創(chuàng)造性思維和處理事物的能力。
2、睡眠不足催人老
我們晚上睡覺時是那個題的各個功能，器官都是出于休息的狀態(tài)，如果沒有休息好，使它們工作的時間太長，引起它們的過度疲勞，對身體是非常不好的，而且睡眠不足的時候會形成黑眼圈和眼袋，皮膚的狀態(tài)也非常的不好，出現(xiàn)皮膚干燥,粗糙、臉色偏黃、黑斑等一些列問題。
3、睡眠不足導(dǎo)致各種疾病
經(jīng)常睡眠不足，對身體是非常不好的，人身體的免疫力會降低，心情也會不好，會引發(fā)各種疾病的發(fā)生，不如心臟病、高血壓、肺心病等，而且還會使人肥胖，所以睡眠不足是非常不好的，不能經(jīng)常的熬夜，會增加各個疾病的風(fēng)險。
4、可導(dǎo)致抑郁癥
隨著時間的推移,睡眠不足和睡眠障礙可導(dǎo)致抑郁癥的生成。失眠與抑郁癥有著必不可分的關(guān)聯(lián)。失眠往往是抑郁癥的先兆之一。失眠和抑郁癥是相輔相成的,睡眠不足會加重抑郁癥的狀況,而抑郁癥反過來又會令人更加難以入睡。從積極的角度出發(fā),治療睡眠問題有助于抑郁癥的緩解,反之亦然。
5、增加死亡風(fēng)險
英國研究人員曾經(jīng)觀察過1萬多名英國公務(wù)員的睡眠模式在二十多年內(nèi),是如何影響他們的死亡率的。結(jié)果顯示,那些睡眠從7小時減少至5小時甚至更少的人,其患有疾病致死的風(fēng)險增加將近一倍。尤其要強調(diào)的是,缺乏睡眠可將其患心血管疾病而死亡的機率增加一倍。
6、令人健忘愚鈍
想讓你的記憶力更清晰嗎?這需要你每天都獲得充足的睡眠才行。美國和發(fā)過的研究者一致確定,一種被稱為“尖波漣漪”的大腦區(qū)域?qū)ｉT負責(zé)鞏固記憶。這種腦波也負責(zé)從大腦海馬體到大腦皮層傳輸所學(xué)到的信息。而“尖波漣漪”大部分都在人們深度睡眠時才出現(xiàn)。
1、按摩：睡眠不足引起頭痛，那么可以配合適當(dāng)?shù)陌茨σ黄饋砭徑?，對緩解頭痛有著很好的幫助。
