生活中我們經(jīng)常會有腳突然抽經(jīng)的現(xiàn)象，它的滋味是非常不好受的，那么有什么方法可以預(yù)防腳抽筋的發(fā)生嗎?如果發(fā)生腳抽筋的時候，應(yīng)該怎么辦呢，有什么方法可以緩解嗎，需要注意什么呢?一起來看看吧。
1.補充鈣質(zhì)
當(dāng)發(fā)生腳抽筋的時候，有可能是身體里缺鈣的原因，因為身體缺鈣的話，是會引起腳部的肌肉興奮，從而發(fā)生腳部的痙攣抽筋，所以想要預(yù)防腳抽筋，應(yīng)該及時的補充身體內(nèi)的鈣物質(zhì)，多吃含鈣的食物。
2.合理姿勢
如果我們腳部長時間處于一個姿勢的時候，是會引起腳抽筋的，就比如我們常見的，上廁所的時候，長時間的廚藝一個坐位或者是蹲位，腳是很容易抽筋的，相信大家都有體會，所以想要預(yù)防腳抽筋，不能長時間的處于一個姿勢。
3.注意保暖
如果腳部長期處于一個寒冷的狀態(tài)時，寒氣會進入人的身體里，從而引起腳抽筋，所以我們平時一定要注意做好腳部保暖的各種，避免腳部受涼，多穿一些襪子和保暖的鞋子，預(yù)防腳抽筋。
4.時常泡腳
可以在每天的睡覺前準(zhǔn)備一盆熱水，把雙腳放進熱水里浸泡約二十分鐘左右，如果背部稍微出汗，則說明見效。用熱水泡腳可以幫助排出身體的毒素和垃圾，還能夠促進腳部的血液流通循環(huán)，防止腳部抽筋。
5.適當(dāng)鍛煉
適當(dāng)?shù)腻憻捒梢蕴岣呱眢w的免疫力，例如跑步、打籃球和瑜伽等方式，既改善了人的身形，又鍛煉了肌肉，預(yù)防腳抽筋。需要注意的是，運動前要做好熱身活動，防止劇烈運動引起腿部和腳部抽筋。
6.注意休息
如果累了一天，要讓腳部和腿部及時休息，不能使其處于過度勞累的狀態(tài)，否則就會因為肌肉疲勞而引起抽筋。
1.抽筋時，你可以試著在床上把腳和膝蓋并直，腳趾向上，身體向前傾，用雙手去夠腳趾，這是為了拉伸抽搐的筋，需要注意的是，膝蓋不要打彎，努力去拉伸筋就可以了。堅持此種方法兩分鐘，抽筋的癥狀就會消失了。
2.也可以通過單足跳的方式緩解腳部抽筋的癥狀，抽筋時需要忍著疼痛，抽筋的腳站立在地上，另一只沒有抽筋的腳彎曲，把腳后跟向上提。好是扶著東西，以免摔倒引起不必要的麻煩。
