疲勞是我們大多數(shù)人都會出現(xiàn)的情況，在出現(xiàn)疲勞之后身體也會感覺不適，如何緩解體力疲勞?身體疲勞對人體是有不良的影響的，身體疲勞的危害是什么?在出現(xiàn)疲勞之后我們可以吃一些食物進(jìn)行緩解，吃什么緩解疲勞?想知道一定要繼續(xù)看哦。
如何緩解體力疲勞
早睡早起好睡眠
現(xiàn)在社會生活節(jié)奏一直很快，快節(jié)奏的生活會給我們的心理和身體帶來不小的影響，所以每天都會消耗體力以及腦細(xì)胞，我們除了在飲食方面需要補(bǔ)充之外，優(yōu)質(zhì)的睡眠是一個佳補(bǔ)充方式。在睡眠過程當(dāng)中，人體內(nèi)新陳代謝以及能量代謝遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過分解代謝，所以人體會得到及時有效的補(bǔ)充，與此同時，睡眠過程中四肢以及大腦都能夠儲備新的能量。同時還能提高身體抗疾病能力等等。此外，每天晚上睡覺前半小時喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ虝谷说纳硇母臃潘?，有助于睡眠?/p>
含鈣食物
缺鈣也是導(dǎo)致人體出現(xiàn)疲勞的主要原因之一，如果出現(xiàn)了缺鈣的情況，并且我們一直在筋疲力盡地疲于奔命、神經(jīng)高度緊張的環(huán)境，工作產(chǎn)生的疲勞無法獲得緩解。在攝入牛奶和酸奶等含大量鈣質(zhì)食物的同時，千萬不要忘記補(bǔ)充鎂。
堿性食物增強(qiáng)耐受力
很多人會出現(xiàn)疲勞主要是因為，身體內(nèi)環(huán)境偏酸造成的，這個時候我們可以多吃一些新鮮的水果、蔬菜等堿性食物能中和體內(nèi)的酸性環(huán)境，降低血液肌肉的酸度，增加耐受力，緩解疲勞。
干果類快速恢復(fù)體力
干果中含有豐富的蛋白質(zhì)、B族維生素、維生素E、鈣、鐵及多不飽和脂肪酸，卻不含膽固醇。在進(jìn)行體力和腦力活動之后，常常會覺得十分疲勞，此時你可在口中嚼些花生、杏仁、核桃和腰果等干果，對恢復(fù)體能有神奇的功效。
麥片多種纖維營養(yǎng)素
燕麥還有豐富的纖維，纖維能夠使消化的速度放慢，并持續(xù)不斷地向血管供應(yīng)碳水化合物，使人體可以源源不斷地獲得能量，讓人體血糖水平一直維持在較高水平，就不會很快感到饑餓，并且保持精神飽滿。
大棗補(bǔ)充維生素E
大棗的特點是維生素含量非常高，有"天然維生素丸"的美譽(yù)，具有滋陰補(bǔ)陽、補(bǔ)血的功效。棗味甘、性溫，能夠補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血生津，常食大棗可以治療身體虛弱、神經(jīng)衰弱、脾胃不和、消化不良、勞傷咳嗽、貧血消瘦，其養(yǎng)肝防癌功能尤為突出，有"日食三顆棗，百歲不顯老"之說。
養(yǎng)生營養(yǎng)保健食品
納瓏軟膠囊營養(yǎng)保健食品有西洋參提取物、熟地黃提取物、枸杞子提取物等成分可快速緩解體力疲勞，其中西洋參提取物抗疲勞、抗衰老、抗休克、提高思維、改善記憶及調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、增強(qiáng)人體免疫力及改善心血管功能等作用。熟地黃提取物補(bǔ)血滋潤;益精填髓等。枸杞子提取物有免疫調(diào)節(jié)、降血糖、降血脂、延緩衰老、抗疲勞作用等。對改善貧血、營養(yǎng)不良、增強(qiáng)免疫、抗疲勞、改善睡眠、調(diào)解血脂血糖等均有幫助。有條件的建議搭配葡萄籽進(jìn)一步提高產(chǎn)品抗氧化提高免疫力的效果。
身體疲勞的危害
心理方面
心理方面的異常表現(xiàn)要比軀體方面的癥狀出現(xiàn)得早，多數(shù)表現(xiàn)為心情抑郁，焦慮不安或急躁、易怒，反應(yīng)遲鈍，記憶力下降，注意力不集中，猶豫不決。
