從前人講究日升而作，日落而息，現(xiàn)在人則是不熬夜就不舒服，很多人覺得12點能睡覺就算是早睡了。其實睡眠不足是有很大的危害的，大家盡量要避免。睡眠不足的壞處是什么?睡眠不好吃什么?假如你也被睡眠問題困擾，千萬不要錯過今天的文章。
睡眠不足的壞處
使人愚鈍
我們都知道只有充足的睡眠才會使我們第二天有精神，睡眠對我們可想而知是有著什么樣的作用，缺乏睡眠從多方面影響著人的認(rèn)識過程。
首先，睡眠不足可損害人的注意力，警覺性，專注性，推理能力以及解決問題的能力，這些可導(dǎo)致你的學(xué)習(xí)效率變低。其次，在夜間，每段睡眠周期都在大腦中發(fā)揮著“鞏固”記憶的作用。但如果你睡眠不足，在白天的時候，你也許根本記不住你所學(xué)到的，所經(jīng)歷過的事情。
睡眠不足可增重
對于想要瘦身的朋友，千萬別忽略了睡眠，因為睡眠不足是可以導(dǎo)致體重上升的。建議每天睡眠要達(dá)到7個小時以上，否則人的食欲會增加，睡眠不足的人更想吃東西，吃的多了自然很容易長胖。
頭痛
睡眠不足的時候會出現(xiàn)的一種癥狀就是頭疼，科學(xué)家至今仍無法找出頭痛背后的原因，但研究發(fā)現(xiàn)，36%～58%睡眠不足的人醒來時會出現(xiàn)頭痛癥狀。
視物模糊
人在得到充分的休息之后，眼睛是會感覺到很舒服的，但是疲勞的狀態(tài)下眼睛看不清楚東西，總覺得眼皮之間發(fā)粘，甚至還會產(chǎn)生一些幻覺。睡眠不足會導(dǎo)致視線模糊，這是毋庸置疑的。
影響青少年的生長發(fā)育
現(xiàn)代研究認(rèn)為，青少年的生長發(fā)育除了遺傳、營養(yǎng)、鍛煉等因素外，還與生長素的分泌有一定關(guān)系。生長素是下丘腦分泌和一種激素，它能促進(jìn)骨骼、肌肉、臟器的發(fā)育。
由于生長素的分泌與睡眠密切相關(guān)，即在人熟睡后有一個大的分泌高峰，隨后又有幾個小的分泌高峰，而在非睡眠狀態(tài)，生長素分泌減少。
所以說青少年朋友們，如果長期處于睡眠不足的情況下，那么對于身體的發(fā)育是有很明顯的影響的。雖然現(xiàn)在的課業(yè)都很緊張，但是好也要達(dá)到8個小時的睡眠時間，勞逸結(jié)合，以免影響生長發(fā)育。
