怎樣提升免疫力 原來多吃這些食物就行了(2)

  吃什么提升免疫力

  喝酸奶

  奶制品確實(shí)是非常好的食材,作為奶制品當(dāng)中的酸奶,不進(jìn)是有原產(chǎn)料的營(yíng)養(yǎng)功效之外,經(jīng)過去制成的過程當(dāng)中其實(shí)也是更具有獨(dú)特的功效,特別是針對(duì)腸道不好,消化不好的人群是可以多飲用些的。因?yàn)樗挠幸婢惸軌蜃屇隳c道免受傷害并且促進(jìn)血液變的更加健康。

奶制品確實(shí)是非常好的食材

  牛肉

  人們常說要補(bǔ)鋅和補(bǔ)鋅,這可不是亂說的哦!那如何來補(bǔ)鋅呢?牛肉是一種很好鋅獲取的食材,為了幫助身體能夠抵御更多的病毒喝細(xì)菌,平??梢员M量吃些牛奶來保養(yǎng)自己,也能避免像流感等疾病的襲來。特別是現(xiàn)在的冬季,更應(yīng)該吃些牛奶補(bǔ)補(bǔ)身體。

  麥類食物

  粗糧是越來越受到歡迎,除了能夠有飽腹之外,這些糧食里面的營(yíng)養(yǎng)成分都是非常具有獨(dú)特的功效的。燕麥和大麥就對(duì)抗氧化有很好的作用。因?yàn)樗鼈兂煞趾幸环N獨(dú)特的纖維素,能夠幫助免疫力的提升。比如,出現(xiàn)傷口的情況下,日常吃些這類食物可以讓你愈合更快哦!因此可以常吃。

  吃一些動(dòng)物肝臟

  動(dòng)物肝臟富含多種有助于促進(jìn)免疫功能的物質(zhì),例如葉酸、硒、鋅、鎂、鐵、銅以及B6、B12等。麥麩中含有可增強(qiáng)免疫功能的鎂、鋅、硒,可在谷物食品中摻入麥麩。海鮮中也含有鐵、鋅、鎂、硒、銅等有助促進(jìn)免疫功能的礦物質(zhì)。

  蒜頭

  蔥姜蒜是廚房里不能少的配料,它們能夠受到歡迎不是沒有道理,可不僅僅是因此這些人愛吃那么簡(jiǎn)單。因?yàn)榇笏獾某煞掷锩媸怯心軌驇椭鷮?duì)抗感染的物質(zhì),不管是針對(duì)像癌癥或者其他疾病都是有很好的功效的,每天煮菜可以適當(dāng)加入一些,不僅入味也是能夠健康身體的。

大蒜的成分里面是有能夠幫助對(duì)抗感染的物質(zhì)

  補(bǔ)充維生素

  維生素C能抑制膳食中有致癌作用的亞硝胺的合成,以及促進(jìn)抗體形成,增強(qiáng)白細(xì)胞的吞噬作用,而增強(qiáng)機(jī)體的抵抗能力。

  可多吃草莓、西紅柿、黃瓜、胡蘿卜等含有大量維生素C的水果、蔬菜。維生素A對(duì)呼吸道及胃腸道粘膜有保護(hù)作用。缺乏維生素A會(huì)降低人體的抗體反應(yīng),導(dǎo)致免疫功能下降,病菌、病毒等就會(huì)乘虛而入。

  從食物中補(bǔ)充維生素A是一種安全有效的保健方法。多吃胡蘿卜可增強(qiáng)免疫力,合理的胡蘿卜食用方法是用足量的油炒或燉。

  總結(jié):想要提升免疫力,首先要多吃一些有營(yíng)養(yǎng)的食物,比如說文章里面提到的動(dòng)物肝臟、牛肉還有酸奶和蒜頭等等。另外還要注意多喝茶,保持良好的睡眠。遇到事情的時(shí)候要懂得盡快的解決,不要有太大的心理負(fù)擔(dān),否則也會(huì)免疫力有影響。

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