破壞身體免疫力的4種習(xí)慣 你犯了嗎

  如果將人體比作一座城池的話,那人體的免疫系統(tǒng)相當(dāng)于城墻、城門的存在,它是抵御疾病來襲的第一道關(guān)卡,是維護(hù)身體身體健康的保證。不但如此,一些常見的小病,不需要吃藥打針,只要做到充分休息,免疫系統(tǒng)自會(huì)將病菌殺滅。免疫系統(tǒng)可謂是人體自帶的“醫(yī)生”。

  而生活中一些不良的習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致身體的免疫力大大下降,為疾病攻進(jìn)“城門”埋下伏筆,下面就為大家羅列一些這些不良習(xí)慣,在日常生活中一定要避免。

  節(jié)食

  在以瘦為美的大環(huán)境下,每個(gè)人都渴望擁有更曼妙的身材,為了高效地達(dá)到目的,不少人不惜采用節(jié)食的方式,減少食物攝入總量,食用蔬菜、水果代餐,這些做法都直接導(dǎo)致膳食結(jié)構(gòu)不完整,營養(yǎng)攝入不均衡的問題,進(jìn)而使得免疫力下降,這是因?yàn)槊庖咔虻鞍资敲庖呦到y(tǒng)的重要組成部分,當(dāng)身體攝入蛋白質(zhì)不足時(shí),免疫球蛋白的形成將大受影響。

食用蔬菜水果代餐

  睡眠不足

  隨著生活方式的改變,熬夜現(xiàn)象越來越普遍,而熬夜會(huì)直接導(dǎo)致睡眠不足的問題出現(xiàn)。在睡眠的那幾個(gè)小時(shí)里,是身體免疫系統(tǒng)自我修復(fù)的佳時(shí)機(jī),如果睡眠不足,身體將錯(cuò)過修復(fù)的黃金時(shí)期,從而造成抵抗力現(xiàn)將。因此,每天保證7~8小時(shí)的睡眠,對(duì)穩(wěn)定免疫系統(tǒng)的正常工作很有必要。

每天保證7~8小時(shí)的睡眠

  精神壓力大

  面對(duì)越來越重的生活壓力、社會(huì)壓力,不少人的承受著巨大的精神壓力,常常會(huì)出現(xiàn)焦慮、緊張、沉悶等負(fù)面情緒,并長時(shí)間困在其中走不出來,人體的神經(jīng)系統(tǒng)會(huì)因此受到壓抑,免疫細(xì)胞活性大大下降,造成免疫力下降的出現(xiàn)。

  運(yùn)動(dòng)量不足

  如果沒有堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣,身體的免疫力也會(huì)降低,因?yàn)樯眢w在運(yùn)動(dòng)的過程中,免疫功能細(xì)胞會(huì)出現(xiàn)增多,長期堅(jiān)持規(guī)律運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)免疫功能活性;再者,運(yùn)動(dòng)能讓體溫升高,有利于提高細(xì)胞對(duì)于病毒、細(xì)菌的吞噬效果,進(jìn)而起到提高免疫力的效果。

長期堅(jiān)持規(guī)律運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)免疫功能活性

  要想讓身體的免疫力趨于穩(wěn)定,這些生活中的壞習(xí)慣一定要避免。除此之外,先要增加免疫力的話,再次基礎(chǔ)上做到飲食均衡全面,不能挑食、偏食;再者,養(yǎng)成良好地生活習(xí)慣,每天保證充足的睡眠,堅(jiān)持適量的體育鍛煉;當(dāng)處在負(fù)面情緒中時(shí),及時(shí)找到合理地排泄渠道,避免長時(shí)間身處其中。

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免疫力 壞習(xí)慣 
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