不管怎樣食補，熬夜昏沉好的補救辦法可能還是睡眠。中午多睡一會兒可以有效提神醒腦，幫助你度過新的一天。為了完成完整的睡眠周期，你需要睡上1個半到2小時，這樣醒來才不會更累。不過，一定要在下午3點之前醒來，不然到晚上你可能難以入睡。
6. 適度鍛煉
研究表明，適度的鍛煉有助于提升神經(jīng)可塑性。20分鐘的鍛煉有助于增進大腦的學習記憶功能，提升大腦的執(zhí)行能力(計劃、組織、多任務處理等能力)，激發(fā)創(chuàng)造性思維，進而提升效率。
鍛煉時，身體會向大腦發(fā)出信號，現(xiàn)在應該保持警醒專注，而不是墮入〝黑甜鄉(xiāng)〞的時候。
7. 冥想打坐
熬夜之后要保持清醒，可試著做深呼吸，讓翻江倒海的大腦安靜下來。好是進行打坐冥想。近年的多項生理學研究和實驗均表明，練習冥想可以顯著減少人所需要的睡眠時間。
同時，不良的睡眠習慣通常和壓力過大有關(guān)，深呼吸、瑜伽、打坐冥想都有助于平定心緒，摒除恐懼焦慮，紓解心理壓力。
1、腰果
人在熬夜的時候，自身的身體會處于饑餓及焦躁的狀態(tài)，這時食用某些食物來調(diào)節(jié)身體是非常有必要。熬夜的女性一般不會食用什么主食，會經(jīng)常食用一些小零食，對于這些小零食的選擇也是有講究的。
小零食可以選擇堅果類的，因為堅果不但含有多種維生素，而且還含有礦物質(zhì)，對身體的恢復有較大的幫助，推薦大家可以適量食用些腰果，如果還想吃其他的堅果類食物，可以選擇核桃、杏仁等。
2、胡蘿卜
長時間熬夜不單單只會使人的身體出現(xiàn)精神不振的現(xiàn)象，也會使人的眼睛出現(xiàn)嚴重的疲勞感，從而導致視力減弱，嚴重的還會患上眼部炎癥。想要保健眼部，緩解眼部疲勞，可以食用胡蘿卜。
適量的食用胡蘿卜可以對眼睛進行舒緩工作，不但可以提高視力，而且還可以放松眼部的疲勞，因為它含有的維生素A就具有這樣的作用。除了食用這種食物之外，大家還有食用其他含有維生素A的食物也是可以的。
3、香蕉
香蕉是較為常見的水果，它不單單是人們減肥佳品，也是對抗疲勞的食物。其實這種水果本身含有一種特殊的物質(zhì)——醣分，它是人體活力的來源，簡單點說可以在較短的時間內(nèi)使人的精神變好，同時也可以提高免疫力，降低患病率。
有人說這種水果只要吃一兩個你就會出現(xiàn)飽腹感，不易被人體消化吸收，其實人剛開始吃它的時候會出現(xiàn)這種感覺，但過段時間這種感覺就會慢慢消失掉。對于香蕉的優(yōu)勢就是可以很快的被人體吸收，容易轉(zhuǎn)換成身體所需要的能量。
4、檸檬
對于檸檬，多數(shù)女性飲用它的目的是護膚，其實它除了具有這樣的作用之外，還可以緩解熱的疲勞，使人的精神變好。因為它本身含有檸檬酸這個成分，它可以幫助人體分解多余的乳酸，從而使人的精神變好。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了熬夜的危害，我們現(xiàn)在應該知道，熬夜會給身體帶來什么不適的情況了，在平時熬夜的朋友一定要減少這種情況的出現(xiàn)，平時應該及時的休息，保證自己睡眠的充足，這樣身體才會好。
