大蒜
大蒜由于食用后會(huì)導(dǎo)致口臭，而被多數(shù)人所不能接受，但根據(jù)專(zhuān)家的說(shuō)法，大蒜具有很強(qiáng)的抗菌和提升免疫力的作用。專(zhuān)家建議如果你感覺(jué)身體不適，將大蒜切成藥片大小生吃，不用咀嚼直接吞咽，這樣可以有助于抵御病毒，并且不會(huì)留下口臭。
酸奶
酸奶中含有的益生菌有增強(qiáng)提升人體免疫力，維持人體腸道健康。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家表示，人體80%-90%的免疫系統(tǒng)都在腸道中，因此必須保持腸道健康，才能很好地抗擊病毒。而每天食用酸奶，免疫力提升效果更明顯。
不亂用藥
不論是中藥或是西藥，常吃藥會(huì)降低身體的抵抗力，所以除非必要，能不吃藥還是少吃為妙。近50%新的、嚴(yán)重不良反應(yīng)由抗生素引起。
抗生素濫用現(xiàn)狀令人震驚。長(zhǎng)期、反復(fù)不按規(guī)則使用抗生素會(huì)導(dǎo)致人體菌群失調(diào)和繼發(fā)感染，對(duì)人的聽(tīng)力、肝、腎等產(chǎn)生危害，還會(huì)產(chǎn)生過(guò)敏和毒性反應(yīng)。
心理健康
心理健康和免疫力之間也有一定的關(guān)系，如果一個(gè)人長(zhǎng)期都處于悲觀、憤怒的情緒中，那么可想而知身體也不會(huì)太好的。所以要多學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)心情，有問(wèn)題及時(shí)和家人溝通。
堅(jiān)持鍛煉與運(yùn)動(dòng)
現(xiàn)在已經(jīng)有很多的人都意識(shí)到了鍛煉的重要性，在清晨的時(shí)候常常能看到公園里有很多人在鍛煉。運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)、延緩衰老、假如新陳代謝。
鍛煉方式應(yīng)該根據(jù)自己的實(shí)際情況來(lái)選擇，比如說(shuō)之前沒(méi)有鍛煉身體的基礎(chǔ)，那么就從簡(jiǎn)單的散步、跑步開(kāi)始，后面再慢慢的做一些其他的鍛煉。
良好的生活習(xí)慣
消沉的日子因素長(zhǎng)時(shí)間作用于機(jī)體，會(huì)打亂其正常的生理功能，導(dǎo)致免疫力下降。應(yīng)養(yǎng)成習(xí)慣，起居有常、勞逸結(jié)合、飲食均衡、力戒不良日子嗜好等，保證免疫系統(tǒng)處于杰出的運(yùn)轉(zhuǎn)狀況。
總結(jié)：免疫力比較差的人，在平時(shí)建議常吃雞湯、海參以及菠菜和牛奶，這些食物我們平時(shí)經(jīng)常會(huì)看到，但是卻不知道它們能夠提升免疫力。想要免疫力好，除了吃的健康之外，還應(yīng)該多鍛煉身體、保持心理健康，這些也是很關(guān)鍵的。
