喝水的常見(jiàn)誤區(qū)有哪些 這個(gè)錯(cuò)誤多數(shù)人都犯了(2)

  怎么喝水才正確

  喝水適時(shí)很重要

  所謂的喝水要適時(shí),也就是說(shuō)在合適的時(shí)間喝水很有必要。建議大家把喝水這個(gè)任務(wù)平均的分配在一天的各個(gè)時(shí)間段里面,不要想起來(lái)了就喝上兩三杯,想不起來(lái)就半天都不喝。

太熱或者太冰的水都不建議喝

  你可以在早起、早餐、上午、午餐以及下午和晚餐的時(shí)候各喝一杯水,這樣可以勻速的補(bǔ)充身體需要的水分。白開(kāi)水是比較推薦的,溫水即可,太熱或者太冰的水都不建議喝。

  出汗后需補(bǔ)充鹽

  在夏季出汗后的補(bǔ)水是比較重要的,因?yàn)樵诔龊沟臅r(shí)候我們的身體里面會(huì)失去大量的鹽分,體內(nèi)滲透壓失去平衡,這時(shí)飲下去的水無(wú)法在細(xì)胞內(nèi)儲(chǔ)存,又會(huì)隨汗排出體外,排汗又帶出鹽分,形成越喝越渴的惡性循環(huán)。

  嚴(yán)重者可引起肌肉無(wú)力、疼痛甚至抽搐。因此,炎熱的夏天,特別是大量出汗后,應(yīng)適當(dāng)喝點(diǎn)淡鹽水。

  大量出汗忌冷飲

  有的人在夏季愛(ài)飲冰水,認(rèn)為冷飲更解渴。其實(shí),冰水中的水分子大部分呈聚狀,不易滲入細(xì)胞內(nèi),而熱水中單分子較多,能迅速滲入細(xì)胞。

  過(guò)快冷卻會(huì)使全身毛孔閉塞,熱滯留體內(nèi),可引起高熱?;蛞蛐哪X血管迅速收縮,引發(fā)供血不足。還可誘發(fā)和加重某些疾病,如引起胃腸痙攣和胃功能紊亂等。所以,出汗時(shí)不要貪圖一時(shí)痛快而進(jìn)食冷飲。

  勞作后先喝水再吃飯

  不過(guò)一次多喝三百毫升,至少間歇30分鐘再喝。不能等口渴時(shí)再喝水,因?yàn)榭诳适求w內(nèi)輕微失水的表現(xiàn)。

  不渴也要喝喝水

  正常人每天平均耗水量為兩千毫升--兩千五百毫升,體內(nèi)物質(zhì)氧化可生水三百毫升,故每日應(yīng)補(bǔ)充水分兩千二百毫升,包括飲食中的含水量。

  夏天每日補(bǔ)充水分在三千毫升左右,才能滿(mǎn)足人體需要。老人對(duì)口渴不敏感,應(yīng)主動(dòng)少量多次喝水,每天以一千五百毫升--兩千毫升為宜。孕婦及哺乳的婦女,身體需要水分增加,每天補(bǔ)充水分量應(yīng)在三千毫升--三千五百毫升。

夏天每日補(bǔ)充水分在三千毫升左右

  渴了猛喝危害大

  很多人在口渴的時(shí)候會(huì)為了一時(shí)的痛快,喝大量的水,這些水一下子積聚于胃腸,除胃部感到沉重悶脹外,還影響膈肌活動(dòng),影響正常呼吸。

  大量水分進(jìn)入血液,可使血容量迅速增加,心臟負(fù)擔(dān)突然加重,導(dǎo)致心肺功能異常??诳士耧嫊?huì)使體液中水與鹽失去平衡,輕則引起胃腸劇痛,重則危及生命安全。

  總結(jié):喝水居然也有這么多的講究,是不是沒(méi)有想到呢?水是生命之源,因此了解正確的喝水方法是很重要的。有些人知道喝水對(duì)身體好,但是自己就是不愛(ài)喝,不妨試試看在水里稍微放一些花茶或者是水果片,讓水的味道更好一些,就能多喝點(diǎn)了。

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