新陳代謝這個(gè)詞大家都是聽過的,一般來(lái)說每個(gè)人的代謝速度是差不多的,但是有一部分人他們代謝非常慢,容易造成一些身體不適的問題。代謝慢是什么原因?這個(gè)問題不少人都非常感興趣,怎樣加快新陳代謝?如果想知道答案,就趕緊看下文吧!
代謝慢是什么原因
睡眠不足
睡眠時(shí)間不夠的人,可能會(huì)有代謝慢的情況,因?yàn)楫?dāng)我們的睡眠不充足的時(shí)候,體內(nèi)的基因會(huì)發(fā)生改變,從而讓代謝速度發(fā)生改變。當(dāng)我們睡眠充足的時(shí)候,身體可以很好的分泌瘦素,但是睡眠時(shí)間少了,代謝就會(huì)出現(xiàn)異常,速度變得很慢。
從不喝茶或咖啡
喝茶以及喝咖啡其實(shí)都是對(duì)身體很不錯(cuò)的,但是有些人卻認(rèn)為喝這些東西不好,從來(lái)都不喝,這也是導(dǎo)致代謝慢的一個(gè)原因。咖啡以及茶里面有咖啡因,這個(gè)成分可以讓我們的代謝加速,消耗能量的能力提升,因此經(jīng)常喝點(diǎn)咖啡和茶是很好的。
研究已經(jīng)發(fā)現(xiàn),喝還咖啡因的飲品可以讓人的代謝速度增加約百分之五到百分之八,如果飲品是溫?zé)岬?,那么能夠增加百分之十二。茶水?dāng)中還有茶多酚,這個(gè)物質(zhì)能夠抗衰老,緩解便秘。但是患有一些疾病的朋友,比如說高血壓以及抑郁癥患者,飲用需要謹(jǐn)慎。
吃果蔬不認(rèn)真洗
受農(nóng)藥污染食品里所含的有毒物質(zhì),攝入體內(nèi)后會(huì)儲(chǔ)存在脂肪細(xì)胞里,干擾能量代謝,減慢新陳代謝速度。
果蔬上面的殘留其實(shí)經(jīng)過仔細(xì)的清洗是可以去掉大部分的,比如說使用一些清潔果蔬的洗潔精進(jìn)行浸泡,然后用清水多次沖洗,這樣吃起來(lái)就會(huì)好很多了。
不勤洗手
一項(xiàng)研究顯示,腺病毒-36可通過一種獨(dú)特的基因,使成年人體內(nèi)的干細(xì)胞轉(zhuǎn)變?yōu)樽屓碎L(zhǎng)胖的脂肪細(xì)胞。
腺病毒是一種能感染呼吸道、胃腸道等器官的常見病毒,能夠?qū)е录?xì)胞新陳代謝功能紊亂,往往通過咳嗽、打噴嚏和不潔凈的手傳播。因此,經(jīng)常洗手能避免病毒感染的風(fēng)險(xiǎn),保護(hù)新陳代謝。
不吃早餐
早飯是一天中開始的一頓飯,而且也可以說是重要的,早餐吃的健康與否決定了接下來(lái)一天的表現(xiàn)。但是有些人早上喜歡睡懶覺,導(dǎo)致沒有時(shí)間吃早飯?;蛘呤侵苯硬粣鄢栽顼垼∪チ诉@一頓。
不吃早飯的危害是很大的,可能會(huì)導(dǎo)致新陳代謝變慢,而且還會(huì)引發(fā)很多的疾病,比如說三高。有一些人早上不吃,到了中午的時(shí)候吃的特別多,這樣饑一頓飽一頓對(duì)于腸胃也是不好的,會(huì)導(dǎo)致腸胃問題。