代謝慢是什么原因 從不喝咖啡竟有這后果(2)

  從不吃辣

  辣椒中的辣椒素會(huì)刺激新陳代謝,讓身體細(xì)胞加速活動(dòng),有助控制體重。不妨根據(jù)自己的口味定期吃點(diǎn)辛辣食物,如辣椒、芥末、胡椒等。

正常人偶爾吃一點(diǎn)辣是不會(huì)造成什么危害的

  正常人偶爾吃一點(diǎn)辣是不會(huì)造成什么危害的,特別是天然食物中的辣味,不僅無害還有一定的好處。因此不要總以為辣椒是刺激食物,一點(diǎn)也不能吃,做到吃的適量就可以了。吃的時(shí)候搭配上一些涼性的食物,這樣不易上火。

  久坐不動(dòng)

  懶惰已成為長(zhǎng)壽的克星。研究發(fā)現(xiàn),久坐不動(dòng)使新陳代謝變得遲緩,長(zhǎng)期如此,容易面臨高血壓、糖尿病的威脅。

  相比之下,每隔一段時(shí)間就起身活動(dòng)的人,患代謝綜合征的幾率更低。專家表示,即使每天都去健身房,但其他時(shí)間全部都坐在椅子上,也算久坐。

  上班族好養(yǎng)成隨時(shí)站立的習(xí)慣,比如站著打電話、開會(huì)等;久坐后要起身擴(kuò)擴(kuò)胸、伸伸懶腰、活動(dòng)頸部。

  怎樣加快新陳代謝

  多吃“好”碳水化合物

  精制碳水化合物,如面包圈、白面包等,能使胰島素水平發(fā)生劇烈波動(dòng),這相應(yīng)促進(jìn)了脂肪在肌體內(nèi)的存儲(chǔ),由此會(huì)降低肌體新陳代謝率。

  因而,補(bǔ)充碳水化合物時(shí),應(yīng)以含高纖維素者為佳,如各類蔬菜、水果及全麥谷物等,它們都屬于“好”碳水化合物,這些食物對(duì)胰島素水平影響很小。

  戒掉酒癮

  餐前想喝一杯雞尾酒或其他烈性酒嗎?那請(qǐng)你在拿酒杯時(shí)要三思。近有多項(xiàng)研究表明,餐前飲酒會(huì)使人多攝入200千卡熱量。

  另有研究發(fā)現(xiàn),肌體在發(fā)揮新陳代謝功能時(shí),首先燃燒的是酒精中所含的熱量。也就是說,其他飲食中的熱量有可能作為脂肪存儲(chǔ)于皮下。如果你的確酒癮難耐,不妨喝一點(diǎn)葡萄酒,每杯葡萄酒只含有80千卡的熱量,并且還含有大量的有益于健康的抗氧化物質(zhì)。

餐前想喝一杯雞尾酒或其他烈性酒嗎

  不要忽視花生醬

  你平時(shí)愛吃花生醬嗎?為了提高身體的新陳代謝水平以及減少腰圍的尺寸,從今天起就把它作為你的飲食伴侶吧,因?yàn)榛ㄉu中含有豐富的鎂元素。

  鎂這種礦物質(zhì)通過給細(xì)胞補(bǔ)充能量來提高新陳代謝功能。所以要想燃脂減肥,每天應(yīng)攝取320毫克鎂元素。含這種物質(zhì)的佳食物有:全麥面包制作的花生醬三明治以及菠菜制作的菜肴等等。

  總結(jié)代謝慢的原因已經(jīng)給大家總結(jié)了,你是不是平時(shí)也有文字里面提到的一些壞習(xí)慣呢?想要自己的身體運(yùn)作的更好,提升代謝的速度,平時(shí)的精心護(hù)理是少不了的。建議你少喝酒、少抽煙,盡量多吃點(diǎn)蔬菜和水果,保持足夠的睡眠,這樣代謝會(huì)快一點(diǎn)哦!

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