熬夜的壞習(xí)慣不少人都有,特別是現(xiàn)在很多的年輕人,晚上的時候總是拿著手機看,不愿意睡覺。熬夜對于健康的危害是很大的,長期的熬夜會讓人身體慢慢的垮掉。熬夜吃什么?如果你也是經(jīng)常會熬夜的人,那么今天的文章一定要仔細看。
胃腸道問題
熬夜的時候我們的腸胃會受到一定的傷害,不少人在晚上不睡覺的時候都會吃點東西,或者是喝一點飲料,然而半夜本來是休息時間,吃東西會讓腸胃得到休息。如果本身就患有一些腸胃疾病,那么熬夜而只會讓疾病變得更加嚴重。
誘發(fā)心腦血管疾病
熬夜可能會讓人患上心血管疾病,因為當(dāng)我們一直醒著不睡覺的時候,精神會比較緊張,這就導(dǎo)致血管產(chǎn)生收縮,從而誘發(fā)高血壓。假如平時飲食等方面也不怎么注意,那么得心血管疾病的可能就忽更大了,這也是年輕人得三高的主要原因。
奪走好視力
熬夜的時候我們的眼睛是一直在工作的,不管是看手機還是看電視,眼睛都會因為過度的疲勞而出現(xiàn)視力下降的情況。另外眼周的肌肉長時間得不到充足的休息,還會造成黑眼圈和眼周皺紋等問題,通過觀察一個人的眼睛就能看出他是不是在熬夜。
提高患癌風(fēng)險
熬夜會導(dǎo)致人體的內(nèi)分泌激素水平出現(xiàn)紊亂,讓我們的細胞代謝出現(xiàn)異常,也會影響人們細胞正常分裂,導(dǎo)致細胞突變,提高四、患癌風(fēng)險。
失眠抑郁
熬夜傷身也傷神,許多年輕人晚上不睡,白天發(fā)困,出現(xiàn)神經(jīng)衰弱等問題,嚴重的甚至?xí)?dǎo)致抑郁癥的發(fā)生。
皮膚嚴重傷害
不規(guī)律的睡眠及壓力,會影響內(nèi)分泌代謝,造成皮膚水分流失,容易導(dǎo)致皺紋出現(xiàn)、皮膚暗淡、長暗瘡、黑眼圈加重等,尤其是上完妝后情況會更糟。