早餐是一天中的第一餐,對于很多人來說,這頓飯是非常重要的,但是也有人是不吃早餐的。不吃早餐的危害是什么?其實對健康的損傷很大,后果十分嚴重。早餐吃什么好?如果你有這樣的疑問,那么就請看下面的文章來了解吧!
不吃早餐的危害
不吃早餐會導(dǎo)致肥胖
現(xiàn)在減肥的人很多,每個人都認為自己胖,想要瘦一點。為了達到這樣的目標,不少人都會選擇不遲早餐,但是實際上,不吃早餐反而會讓人變胖。這是《英國營養(yǎng)學(xué)雜志》發(fā)表的一個研究結(jié)果,長期不吃早餐會讓人的體重增加。
因為人在睡了一整夜之后,其實身體是很餓的,需要補充營養(yǎng)。但是早餐不吃,這些營養(yǎng)就無法補充,導(dǎo)致這種餓的感覺會持續(xù)的膨脹,到了中午的時候出現(xiàn)暴飲暴食的情況,導(dǎo)致人變胖。攝入過多的卡路里,十分的不健康。
月經(jīng)不規(guī)律
對于女性朋友而言,如果總是不吃早餐,或者是早餐沒有營養(yǎng),都可能會導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)。這也是經(jīng)過了研究和調(diào)查之后發(fā)現(xiàn)的,長期不吃早餐可以引起痛經(jīng)以及月經(jīng)不調(diào)。女性朋友如果本身就患有一些婦科疾病,那么更加應(yīng)該注意。
對心臟不好
不吃早飯對于我們的心臟有很大的危害,但是目前還沒有明確的研究能夠解決這其中的原因。如果不吃早餐,患上心臟病的可能性要比常人高出27%,這是哈佛大學(xué)給出的一個調(diào)查結(jié)果。除了心臟病之外,其他的心血管疾病也更多發(fā)。
一般來說不吃早飯的人都是比較忙碌的,沒有時間去準備早餐,平時的生活壓力比較大,這就會造成人的代謝能力受到影響。另外總是不吃早飯,會導(dǎo)致人在接下來的兩餐吃的更多,從而導(dǎo)致肥胖,這些有可能是引發(fā)心臟病的原因。
2型糖尿病風(fēng)險增加
如果不吃早飯,那么我們的血糖就不會上升了,這看似是對血糖比較有好處的,因為在吃了東西之后我們的血糖才會上升。實際上并不是這樣的,研究已經(jīng)發(fā)現(xiàn)了,不吃早餐的人患上2型糖尿病的可能要高出常人一半。