用茶水敷眼
將毛巾浸入茶水中,躺平后將毛巾敷在眼部10―15分鐘。這將使你的眼睛疲勞消除,但注意不要讓茶水流入眼中。同時(shí)在浸入毛巾前,先讓茶水冷卻一會(huì)兒。
近+遠(yuǎn)距焦點(diǎn)
右臂彎曲,食指直立在面前,左臂伸直座相同動(dòng)作,在面前形成交叉點(diǎn)。然后使用上面說(shuō)的調(diào)戲方法,呼氣眨眼時(shí)注意力聚焦在右手食指,當(dāng)睜開眼睛吸氣時(shí),注意力聚焦在左手食指,重復(fù)兩三次。
調(diào)整手機(jī)亮度與對(duì)比度
手機(jī)屏幕太亮?xí)?duì)眼睛產(chǎn)生一定的刺激,建議把手機(jī)屏幕、電腦屏幕都調(diào)成綠色環(huán)保護(hù)眼的色調(diào),以保護(hù)眼睛,減少刺激。
旋轉(zhuǎn)眼球
為了加強(qiáng)你眼睛的運(yùn)動(dòng)范圍,想象你正處在一個(gè)大鐘的中心。始終保持頭腦清醒,使目光保持在12點(diǎn)位置,在那里保持兩秒鐘,并使用調(diào)息方法進(jìn)行三次呼吸。
然后,旋轉(zhuǎn)你的眼球到3點(diǎn)的位置,6點(diǎn)位置和9點(diǎn)位置,都進(jìn)行調(diào)息法呼吸。順時(shí)針和逆時(shí)針交替,重復(fù)這樣的動(dòng)作,每回做三次。
極目遠(yuǎn)眺
做完眼保健操后,可以看看遠(yuǎn)處的綠色植物,以調(diào)節(jié)視網(wǎng)膜細(xì)胞的功能,促進(jìn)視力的恢復(fù),緩解視疲勞。
經(jīng)常用眼,多吃黃色玉米
由于老化,黃斑部位的脂肪氧化、受損而遭到破壞的時(shí)候,出現(xiàn)了黃斑變性、視力下降,甚至?xí)?dǎo)致失明。而葉黃素和玉米黃質(zhì)憑借其強(qiáng)大的抗氧化作用,可以吸收進(jìn)入眼球內(nèi)的有害光線,保持黃斑的健康。
擠眼睛
劇烈閃爍幾秒鐘,潤(rùn)滑和清潔你的眼睛。養(yǎng)成定期這種做法的習(xí)慣,每10秒鐘做一次或兩次。這對(duì)佩戴隱形眼鏡或近視眼鏡的人以及任何長(zhǎng)時(shí)間用眼的人來(lái)說(shuō)尤其重要,也包括每個(gè)在電腦桌面工作的人。
總結(jié):想要視力好,平時(shí)自己一定要注意保護(hù)眼睛,讓眼睛處于一個(gè)勞逸結(jié)合的狀態(tài),不能太累了。另外飲食上可以常吃一些黃色的玉米或者是枸杞、胡蘿卜等,這些食物中含有的營(yíng)養(yǎng)能幫助預(yù)防多種眼部疾病,達(dá)到明目的效果。